夏天一个充分展示你纤纤玉臂的季节,可是胳膊肥胖的你却不得不为怎么减掉胳膊上的赘肉烦恼不已!想要在即将来临的夏季穿上短袖衫的你,就要抓紧时间去给胳膊做个减肥了!什么样的胳膊减肥操效果比较好呢下面三式胳膊减肥操让你不再纠结!

胳膊减肥操1、俯卧练习三角肌

a、身体俯卧在地,两腿往后伸直,踝关节放松,脚尖自然点地,下颚轻触地面。手臂伸开,肘关节略微弯曲,同时双手各执一个哑铃。现在你的身体像一个大写的t。

b、慢慢垂直向上提升手臂,挤压背部肌肉,同时记住保持肘关节弯曲,提升高度以7厘米为宜。在最高点保持2秒钟,然后手臂位置还原。

胳膊减肥操2、拳击之术斜方肌

a、双脚分立,与肩同宽,左脚在前,右脚在后,相隔距离13厘米,膝关节稍微弯曲。提升手臂,左拳靠近鼻子,右拳收在下颚部,同时保持肘关节弯曲。

b、左臂快速向前伸出最好不要绝对绷直,然后回到伸出前的位置。换成右侧,重复刚才的动作。

胳膊减肥操3、反向推进三头肌

a、手脚着地,臀部翘起,身体呈v型。同时,手臂打直,与肩部成一水平线。

b、身体重心下降,直到身体与地面平行,然后膝盖弯曲,身体放松,站立。

小编总结：手臂上的肉多为肌肉,当然也有一些赘肉的存在,所以在做胳膊减肥操最需要注意的就是坚持,坚持运动,才能够看得出瘦手臂的效果。另外在配合上一些胳膊减肥水果,像是猕猴桃苹果之类的!

（责任编辑：zxwq）

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