更年期是女性必经的一个特殊时期,一定要重视这个时期的保养,避免健康受到影响。很多女性在更年期都会出现贫血的情况,脸上起色差,浑身无力,经常头晕,给生活和工作造成了极大的影响,那么更年期贫血该怎么调理呢？小编提醒女性朋友们要注意这些事项！

1、粗粮常吃

在发生更年期贫血的时候我们是需要在饮食上面注意的,粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。

2、注意清心润肺

在日常的生活中多吃一些山药,大枣,莲子,百合,木耳,梨,胡萝卜,芝麻等！利尿通便,清热解毒！8种食物帮你将腹中废物全扫光绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。

3、常吃水果或喝果汁

经常的吃水果或者是喝果汁也是可以有效的缓解贫血的情况的,可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解,最终经排泄系统排出体外。果汁含有丰富的维生素c,还能促进铁质吸收,每天喝杯果汁送服几片铁之缘,能起到防治贫血的作用哦！

4、喝点葡萄酒怡情

葡萄酒饮葡萄酒有益心脏健康,它含有丰富的柠檬酸,也属碱性饮料,这是众多酒精饮料不具备的。有报道,饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒,还有利尿排毒作用。

很多女性身体比较虚弱,贫血症状比较明显,容易受到疾病的影响,所以千万不能忽视日常生活中的调理,可以多吃一些补血的食物。平时要养成好习惯,保证充足的睡眠,晚上尽量不要熬夜,早睡早起！饮食要多加注意,不要吃重口味的食物！

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