对于刚刚经历完生产的宝妈而言,除了喂养宝宝,还有一件事情是大家非常关心的,这就是减肥。宝妈们都想恢复未孕前的好身材,应该怎么办呢？专家指出,产后减肥并不是一件容易的事情,宝妈们有很多的问题需要注意,下面就向大家简单的介绍一下,希望能给大家提供一定的帮助。

产后瑜伽健身运动针对胸、腰腹、腿这些重点部位进行。

产后哺乳和断乳会造成乳房松垮、下垂,格外需要在产后生活当中得到重点照顾。产妇除在妊娠和哺乳期做好对乳房的护理外,坚持合理的饮食结构,保证充足的营养和热量供给,还需瑜伽练习上选择有针对功效的形体姿势,如驼式、轮式、拜日式、肩部旋转式等。

大多产妇腿部也存在不同程度上的变粗,所以腿部的锻炼也重要。在瑜伽练习上可选择有相应增强腿部健美的抱膝式,卧十字式等。

产后腰腹部的问题最突出。锻炼腰部时。可选择v式、猫式、蛇式及匍匐吸腹收束式等有针对功效的形体姿势。以上瑜伽练习,可以促进全身血液循环流畅,使母乳顺利流出,亦可消除疲劳、能帮助产后身体的康复,同时也是恢复体形的最有效手段。此外,产后妈妈也可选用比较温和的茶疗瘦身方式,比如古方巧克(草本)茶,消脂怡神,有健脾益气之效,帮助最大限度减少脂肪在体内的堆积,防止反弹。

另外,哺乳妈妈最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后,身体会产生自然排毒的效应,影响乳汁的质量。锻炼之后给孩子喂奶,最好3mdash;4个小时之后。

宝妈产后减肥应该注意哪些问题？看完了上面的介绍大家是否已经清楚了呢？对于减肥这件事情,宝妈要清楚自己究竟需要做些什么,要把握好时机。好了,今天就向大家介绍到这里,希望能给广大的宝妈们提供一些帮助。

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理