喝柠檬蜂蜜水能减肥吗

喝柠檬蜂蜜水是可以减肥的。首先，柠檬和蜂蜜都是有效减肥瘦身的食物，而将两者结合起来，不仅口感好，柠檬有很好活血降血脂的作用，蜂蜜能够润肺化痰润肠通便，两者配合使用能够减血脂，消脂肪对减肥有一定的好处。而且，加了蜂蜜的柠檬水稍微减轻了喝多柠檬水对肠胃造成的刺激。

蜂蜜的减肥原理

1、蜂蜜蕴含的脂肪酸能很好地促进肠状的活性蠕动。

2、蜂蜜中丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；

3、蜂蜜含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含有294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡 路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准。

柠檬的减肥原理

1、柠檬酸抑制脂肪积聚

当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质—乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。

2、柠檬香气避免压力进食

当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!而柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。

3、促进血液循环提高代谢力

用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质，无需再羡慕别人了。

柠檬蜂蜜水减肥一天喝多少

喝柠檬蜂蜜水减肥的话，一般一天喝500毫升左右的柠檬蜂蜜水是可以的，也不要喝得太多，喝的太多的话，也容易引起拉肚子的现象，最好控制在1000毫升以内，防止柠檬中的酸类物质伤及胃肠。特别是胃酸过多或者胃溃疡的人群最好不要经常喝。

同时，喝柠檬蜂蜜水减肥最好能长期坚持，不要喝一两天就中断了，这样是没用了，它的调理至少需要一个月。

喝柠檬蜂蜜水减肥的最佳时间

想要很好减肥的，建议在饭后1.5-2小时后喝杯柠檬蜂蜜水，可以帮助消化，有减肥功效，它能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，日常生活中可代醋使用，但没光喝醋那么刺激。

特别是胃酸分泌过多，容易反酸和有胃溃疡的人群，尽量选择饭后喝柠檬蜂蜜水，以免引起胃部不适。

（相关链接：柠檬蜂蜜水什么时候喝最好）

喝柠檬蜂蜜水的注意事项

1、应避免喝过柠檬蜂蜜水后去接触强烈的紫外线，建议早晚，或室内饮用；

2、必须放置在冰箱或阴凉处密封保存，可持久保鲜；

3、糖尿病人禁忌喝；

4、一般选早上或下午3～4点喝，皮肤最需要补水，此时饮用效果最好。

5、用食盐摩擦柠檬表面有除菌的作用。切柠檬捏住两边，切出来柠檬片比较完整，柠檬汁不会溅出来。

6、因为柠檬的酸性很强，所以蜂蜜不要放得太少，不然泡出来的蜂蜜水会很酸。

7、冲调柠檬蜜的时候不要用开水，因为蜂蜜中含有酵素，遇上开水会释放过量的羟甲基糖酸，使蜂蜜中的营养成分被破坏，用温开水冲调最好。

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