1、各种鱼和海鲜

在日本，清蒸的螃蟹、马哈鱼仔都是非常不错的美味佳肴，它们当中不仅含有“好”脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。

2、用米饭代替面包

经常食用米饭能提供你一天所需要的能量，因为是被蒸熟的，所以米饭中没有添加任何脂肪。

3、多吃黄豆

黄豆的功效已经获得美国食品和药品管理局的认证，其抗癌的效果也是众所周知。豆浆、豆油或者豆腐中都富含很多蛋白质，因此要多吃黄豆类食品。

4、矿泉水

很多人在减肥过程中会导致营养不均衡，每天至少要喝1.5升含钙的矿泉水，并用来沏茶是最好不过的了。

5、减少盐的摄入

一般海鲜中含有天然盐的成份，因此在烹饪海鲜的过程中应该少放盐，如果觉得还不够咸，可以加一点黄豆酱调料就足够了，平时做菜也要少放盐才好。

6、每天吃水果

不要以为减肥就是减少吃东西的次数，每天吃两个新鲜的水果是很有必要的，并且还要喝一些牛奶来补充钙质。

7、绿茶

绿茶中富含维生素c和维生素e，能帮助抗衡衰老和预防心血管疾病。绿茶还有利尿排毒、抗氧的良好功效！

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