新妈妈看过来:真正能瘦身的方法是这些

育儿之家 https://yuerso.com 2018-05-11 21:24 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
有的女性朋友总想着生完孩子后就想立即恢复到原有身材,但如此急于瘦身很容易伤害到身体,也不利于哺乳。那么,产后究竟该怎么瘦...

有的女性朋友总想着生完孩子后就想立即恢复到原有身材,但如此急于瘦身很容易伤害到身体,也不利于哺乳。那么,产后究竟该怎么瘦身呢?

1.从饮食上入手

(1)饮食清淡

饮食宜清淡,油腻油炸食品要少吃。多吃新鲜蔬果,低脂牛奶、少吃鱼类、肉类等肉制品。

(2)少食多餐

根据自身情况及时调整饮食结构,少食多餐,均衡饮食,饿的时候就适量加一点,这样更有助于产后瘦身。

(3)多喝温开水

在日常生活中要多喝温开水,促进体内新陈代谢,改善体质。

2.从运动上

(1)产后运动时间

如果是顺产,那么1-2个月后可开始运动了。但如果是剖腹产,那最好等到3-6个月后。但具体情况还是要看自身,建议具体咨询医生。

(2)哪种运动最有效果

产后新妈咪之所以瘦不下来,是因为体内脂肪堆积严重。全身运动能很好地消耗体内脂肪。另外,有氧运动也很好,通过有氧运动,能燃烧体内脂肪,再配合体能运动,饮食辅助,体内脂肪肯定能很快消耗掉。

(3)运动前需要热身吗

答案是肯定的。快走、爬楼梯、抬腿这些热身运动能使体温身高,全身肌肉被唤醒。在运动时,就能起到更好的减肥效果。

(4)有氧运动和无氧运动怎么交替进行

一开始可以选择游泳等有氧运动,持续3个月左右时间。等到适应之后,再选择无氧运动,这样能更好的地燃烧体内脂肪。

注意,在运动之后不要立即给宝宝喂奶,最好等上一段时间哦,否则可能会影响到奶水~

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