缓解痛经的方法一：饮食

　　健康饮食可以帮我们尽可能的缓解痛经。保持饮食均衡,尽量少吃过甜或者过咸的食物,防止胀气以及行动迟缓;不要吃含有咖啡因的食物,因为咖啡因会造成神经紧张,最终导致经期不适,总之在经期或行经前要禁吃生冷及辛辣刺激的食物。经期吃什么食物比较能缓解痛经呢蔬菜,水果是比较好的选择,肉类可以选择鸡肉和鱼肉。如果痛经严重的话,可以在睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,帮助有效缓解痛经。

　　缓解痛经的方法二：运动

　　毛主席曾说身体是革命的本钱,要对抗病痛也要有好的身体,体质虚弱的女性在注意饮食方面的同时要加强锻炼,但是强度不要太大,像散步这样的轻度运动就可以了。如果有条件的话也可以学习瑜珈,因为瑜珈对痛经也有很好的舒缓作用。

　　缓解痛经的方法三：按摩

　　这个按摩需要别人的帮助。首先趴在毯子上,全完放松的舒展身体,在按摩的过程中一定要保持自己在最轻松舒适的状态。让你的朋友从你的盆骨上脊开始轻轻向脚的方向推,每秒1-2次。如果力道不够的话,可以用脚来推,但是要保持脚趾向上,以免压迫盆骨或踩到脊椎。按摩完左侧再按摩右侧,会很舒服哦。

　　缓解痛经的方法四：药物

　　平时可以服用一些维生素类的药物,b族维生素尤其是b6能稳定情绪,帮助睡眠,有效减轻痛经。对于痛经严重的女性而言,在痛经开始的时候可以吃适量的止痛药,如：芬必得、安定等,但是长期服用药物人体会造成一定的伤害也不是治本之策,还是要尽早到医院就诊。

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