妇幼保健院医师提醒女性朋友,在日常生活中要确保乳房健康,需要做到以下8点：

1.随时保持挺胸收腹的良好姿势。女性的背部与乳房健康密切相关。走路时要背部平直,乳房自然挺起,坐立时也应挺胸抬头。

2.少吃烧烤类食品和油炸食品。无论预防还是治疗乳腺疾病,都可以选择以下食物：蟹肉可清热散血,蟹壳和蟹爪还可以破血消积,治疗乳痛硬块；海藻类食品,如海带、紫菜、裙带菜等,能有效调节人体内的酸碱平衡；菜花等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果。

3.少穿束胸或紧身衣,合理使用文胸。型号合适的文胸对乳房健康很重要,最好选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。睡觉时一定要摘掉文胸。

4.慎用丰胸产品。日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品,能增加少量脂肪,保持乳房的丰满。

5.洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡,洗澡时的水温以27℃左右为宜。

6.保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美,还能降低乳腺疾病的发病率。

7.保持心情愉快、舒畅,保证睡眠的充足。中医认为,音乐具有通达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。

8.每月必做乳房自检,每年必做专业检查。

（责任编辑：zxwq）

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