导读：很多产后新妈妈由于要哺乳的原因,导致乳房下垂或缩水,很不美观,那么要如何来恢复产前的美胸呢？

产后由于内分泌的变化和哺乳所致,有的女性的胸部会下垂甚至是缩水,而对于这个时期的女性来说最健康的丰胸方法就是运动了,运动不只可以恢复妈妈们的产前美胸还利于减肥。下面女生私房话小编为大家介绍几个产后丰胸运动。

产后运动丰胸：盘膝提胸运动

盘膝跌坐,双手合十,深呼吸并向手掌施力,持续5秒钟左右。

手指相扣,向两侧用力拉伸。肘部和手臂保持水平是该动作的要领,注意不要将肩膀抬得过高。

双手握拳,一只手朝上另一只手朝下相扣,然后用力向外侧拉。变换握拳相扣的方向,分别做5次。

产后运动丰胸：盘坐背扣提胸运动

双腿盘坐,右手上举左手自然垂放在右脚上,颈部与头部打正,眼睛直视前方。

双手于背部相扣,右手尽量贴耳,左肩下沉、背部打直脊椎拉直,持续5个呼吸后换一边操作。

左右各做1轮算一次,共做3次。如果双手没有办法在背部交扣的妈妈,则尽量拉近双手距离即可,或借助如毛巾类的工具辅助拉伸。

产后运动丰胸：屈腿提胸运动,适合处于恢复期的妈妈锻炼

吸气,右腿向内屈膝,左腿伸直。

手心交叉,两臂慢慢举过头顶拉直,头部向上轻仰,并感觉乳房的拉升感。

呼气,手臂慢慢向后展开,同时右腿伸直,双脚打开,头向后侧。

产后运动丰胸：扩胸伸展,感受胸部的提升

双腿微微弯曲,后脚跟并列,膝盖夹紧盆骨,用力挤压两脚。双肘交叉,将胸部夹紧,打开掌心。

慢慢打开双臂,直至与身体水平。保持姿势2分钟。

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