拥有好的身材几乎是每一个人的愿望,但是很多人无奈被肥胖给困住,不是说是个胖子九个是吃出来的吗？这不有大学生为了减肥,开始了不吃的行程,没想到自己的在骑车的时候晕倒了,想要好身材可以理解,但是正确的减肥方法也需要知道,那么科学减肥好方法你知道吗？

　　3月14日下午4时左右,南京交警五大队二中队民警杨泽如正在虎踞路广州路路口执勤时,突然路边一群众报警称,有人在前方晕倒在地。民警立即上前查看情况,原来晕倒在地的一位外地女大学生,与她同行的同伴正扶着她。

　　经了解,原来她们13日上午刚来到南京,中午两人就一起骑着共享单车在南京城转转。据同行的女生说,晕倒在地的女生,可能是因为减肥中午没吃饭,血糖过低导致的。随后,路人给了一颗话梅让晕倒女生含住,约十分钟左右女生醒了过来。

　　与此同时,因昏迷倒地女生头上肿起了一个大包,民警拦了辆出租车让两人前往附近的人民医院救治。对此,民警提醒广大爱美女性,减肥也要选择合理方式,否则不但起不到作用,还有可能伤害自己的身体健康。

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　　有效减肥好方法：

　　1.适量补铁

　　讲真,胖的人都是营养不良的。因为胖人虽然吃得多,但是营养少。比如缺铁。如果体内的铁元素不足,细胞就无法获得足够的氧气,进而降低了新陈代谢！所以日常生活中,可以适量多吃补铁的食物：比如谷物,豆制品。

　　2.不可缺少的奶制品

　　根据中国膳食指南的说法,鼓励大家每天吃多种多样的奶制品,总量大约是300g液态奶。而很早就有科学家证实,钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天都吃点奶制品,很重要。

　　3.适当喝水

　　适当的喝水,而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的,根据科学研究,每天喝掉1.5升水,每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量,相当于减重4.5斤左右！但是也不可以喝多,因为喝水太多,代谢不掉的水分,很容易聚集在体内,出现水肿的现象。

　　4.多样运动

　　为什么减肥会遇到平台期？当你每天都做一样的运动,身体会逐渐适应你的运动强度和模式,同时随着体重的下降,相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动,最好是安排2-3种,然后交替进行是最好的。

　　5.充足的睡眠

　　对于想提升新陈代谢的人来说,除了吃和动,还有一个不可忽视的环节,就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平,每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓,容易发胖了~

　　6.坚持力量练习

　　力量练习和有氧运动相比,最大的优势就是的光环效应,在你做完练习的48小时内,你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位,十分利于减肥。因此,减肥期间,一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。

　　7.用杂粮代替一部分的细粮

　　我们都知道精细的碳水化合物：面包,米饭,白面条等等,会导致人体胰岛素水平波动,不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮,一半细粮。

　　减肥掌握科学的方法,不仅能够让瘦身更加的有效,而且还不会损害自己的身体健康,看了上面小编介绍的有效减肥法,希望你能够从这些基本的做起,只要做到这些并且坚持,相信曼妙的身材离你就不远了,夏天快要到了,又是开始露肉的季节,大家赶快行动起来吧！

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