学生是一个人一生中最纯真的年代,这个时候是青春最美的时候!如果因为身材问题就让青春晦涩,那将是一件多么悲催的事情!肥胖身材带来的不仅仅是外表的自卑,还兼有健康的威胁!所以学生减肥刻不容缓!学生肥胖者多数是胳膊肥胖,那么如何瘦胳膊最有效果呢推荐学生减肥瘦胳膊5动作,抓住时间缝隙就能轻松拥有修长胳膊!

学生减肥瘦手臂动作一：刷杯子瘦手臂

手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

这个动作简单得很,而且也可以收紧手臂,紧致乳房。家里有真杯子需要洗的时候,就可以拿杯子来刷哦,一边洗一边还能减手臂!

学生减肥瘦手臂动作二：瘦后臂

1.左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。

2.左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。

3.一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。

学生减肥瘦手臂动作三：画圈瘦臂操

1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆,向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

学生减肥瘦手臂动作四：左手替右手按摩

1.由下(手掌)往上(肩膀)以打小圈的方式按摩,共做5次。

2.再以拇指,食指,及中指捏起及放松手臂的肌肉,有赘肉的地方要多捏几下,共3分钟。

同理,也可以右手替左手按。

学生减肥瘦手臂动作五：拉伸后臂

1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒。

2.尔后伸高,左右换边.如此动作每天做二组,每组十五次。

这是一个拉伸性动作,能收紧手臂松弛的肉肉,但要注意量力而为,防止拉伤。

学生减肥瘦胳膊紧抓运动的时候,也不要忘记搭配好合理的饮食减肥方法!平时要减少零食的摄入,减少膨化食品,多喝水多多吃水果和蔬菜!

（责任编辑：zxwq）

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