又到了肥肉飙涨的冬季，mm们要如何减下自己的三位数呢？其实最重要的就是坚持，下面小编推荐最有效的21天食谱减肥方法，只要好好地坚持下来，这3个阶段一定会帮你瘦成一道闪电。

第一个阶段：前3天

前3天的减肥方法可是相同猛烈的，所以我们一定要再月经之后才能开始这个21天减肥法。这个阶段是磨练我们意志力的时候，所以我们坚决不能吃东西，只能喝水，并且要小口小口喝，如果坚持不了，我们可以在水中加入蜂蜜，在增加饱腹感的同时，还可以有效排毒。

第二个阶段：中8天

这时候的肠胃已经开始慢慢适应了，所以这个阶段我们就可以吃一些蔬果了，但是还是不能碰饭哦！减肥的过程是相当煎熬的，这时候的水果蔬菜可以适当的给我们增加一些能量，我们在配食的时候，可以用到青菜、豆腐，加水煮，不加盐，调料只放醋。熬过了这个阶段，你就已经可以回到两位数了。

第三个阶段：后10天

这个阶段mm们终于可以解放了，但是也不能松懈哦，吃饭只吃6成饱，晚上9点之后都不再进食。进过了最后的10天，mm们在平常的生活中切记都不要暴饮暴食，保持6、7分饱的饭量，就可以好好的维持体重了，另外说一句题外话，低血糖、贫血和身体状况不好的mm，可不要轻易尝试这种方法哦！

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