现在很多年轻人都有晚睡的习惯,而坐在电脑前或者躺在沙发上是,管不住自己的嘴巴是常有是的事情。想减肥宵夜也不是不能吃,关键在于减肥食物的选择上。下面就为大家推荐3款适合做宵夜的减肥食物,最为宵夜不仅能助减肥,还有很好的助眠功效!

减肥食物：菊花茶

菊花茶可是睡前配制茶饮品的首选,相信不少人都有喝菊花茶的习惯了,因为菊花茶具有减肥瘦身的效果。其实,因为菊花茶具有柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。能帮你尽快入睡,缓解身体的疲惫,而且也很舒心哦!

减肥食物：牛奶

睡前喝杯热牛奶不仅促进睡眠,更能达到减肥的效果。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效,让你安心入睡。同时,睡觉之前喝牛奶还能起到减肥的作用。牛奶中含有丰富的乳清蛋白,而乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪,让你在睡觉的时候都在燃烧体内的脂肪。如果你是在减肥期间的话,建议你在睡觉之前2小时饮用一杯温热的牛奶,减肥效果会更好了。而且还可以给身体补充一下钙质呢!

减肥食物：蜂蜜

蜂蜜水有润肠的功能,不仅适合清晨饮用减肥,在晚上更是促使安心睡眠的好帮手。当然,如果你在牛奶中或者其他茶中加入适量蜂蜜的话,那减肥的效果就更好了,而且也有助于你睡眠。因为蜂蜜中的葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

上述减肥食物最为宵夜虽然能减肥还能助眠,但是也要控制食用量,否则也会影响减肥成效!

（责任编辑：zxwq）

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