减肥之路漫漫其修远兮,吾将上下而求索,面对众多的减肥方法,每个人不免会有点眼花缭乱的,面对这么多的减肥方法的诱惑,正在减肥中的你到底该怎么抉择呢晚餐过后不免会有很多的人吃宵夜,那宵夜吃什么有助于减肥瘦身呢

1、水果

水果是做夜宵的最佳食品,但若你是属于那种连喝水都会胖的体质,在此也推荐几样水果,像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用,不但有营养,也很容易满足瞬间的饥饿,饱足感足,对正值减肥期间的朋友,是相当不错的夜宵良伴。

2、研磨及咀嚼性食物

根据研究,经过研磨的食物,要比原物直接烹煮容易消化,半熟的蛋则比水煮蛋要容易消化。另外,由于咀嚼的动作有助于消耗热量,因此如果一定要吃夜宵,切记选择需要咀嚼的食物,以减少食物的热量囤积,变成日后怎么甩也甩不去的脂肪。

3、维生素b族的食物

全麦食品b族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的b族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。燕麦富含膳食纤维等营养素,能帮助消除腰腹肥胖,而且燕麦饱腹感较强,不会因为过度饥饿而多吃,让减肥失败,而且燕麦减肥法也是很多减肥人士追崇的减肥方法。#p#副标题#e#

4、钙和镁的食物

牛奶、核桃研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

5、色氨酸食物

小米粥色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

减肥并不可怕,可怕的是你能不能够坚持到最后,然后就会是有成效的啊!晚上吃宵夜并不可怕,可怕的是你不知道其中的减肥妙方!嘿嘿,现在知道了吧,那就试试吧!

（责任编辑：zxwq）

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