如今,大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后,他们在神秘的印度音乐中闭目冥想,在运用气息平衡整个身体系统的同时,燃烧影响身体曲线的多余脂肪。

　　如此一来,偷懒的美眉想要骨感就容易多了--腰腹、后背,一边放松,一边瘦身,何乐而不为呢？

　　动作一：侧鸽式

　　拥有肚脐上下的风光


　　动作一：

　　侧鸽式:集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

　　动作二：骆驼式

　　动作二：

　　骆驼式:背部和腹部减脂,促进背部血液循环,增强脊柱弹性。



　　动作三：半舰式

　　动作三：

　　半舰式:上腹部和下腹部同时得到锻炼。

　　动作一：双腿背部伸展

　　蝴蝶骨是怎样长出来的

　　动作一：

　　双腿背部伸展：拉伸背部线条,舒展脊柱。



　　动作二：眼镜蛇式

　　动作二：

　　眼镜蛇式：集中锻炼背部赘肉,同时能刺激按摩甲状腺,减少甲亢的可能性。
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