胖子们减肥可不是一件容易的事情,首先要管住自己的嘴,平时喜欢的那些油炸食品、高热量零食都不能吃了,这让胖子们非常痛苦。其实胖人们可以吃一些刮油食物,刮油食物,听起来很神奇啊,那效果真的有那么好吗？吃什么可以刮油减肥呢？赶快来看看吧！

刮油真的存在啊

油脂是不溶于水的,就像我们做的汤,油总是漂浮在最上层（油比水轻）,无论你怎么摇晃,油脂也始终在最上面。同理,体内的油脂也是无法漂浮在血液中的,脂肪被吃进人体后,他们需要与载脂蛋白结合,才能被血液所运输,而脂蛋白就是我们到医院体检或者进行血脂检查时,看到的化验报告单上显示的血脂指标了。高血脂可是会容易引发动脉硬化、冠心病等等哦。既然脂类物质不可能漂浮于血液中,那么物理概念上的刮油食物一说当然也就不存在了。

我们还是可以通过相对清淡的饮食,进食高膳食纤维食物,达到减少油脂摄入,阻碍油脂吸收,辅助降低血脂的目的哒。

哪些刮油食物好呢？

燕麦

燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素。

建议mm早餐食用一碗麦片粥,让肠胃开始一天的消化工作,并排出宿便。

葡萄柚

葡萄柚是减肥圣物,很多减肥餐中都不可缺少葡萄柚,餐前吃2片葡萄柚代替部分正餐,不仅热量低,而且能让你瘦得更快。不过如果你体质偏虚,不建议你空腹食用,最后摄入正常后再吃,以防葡萄柚的酸度引发肠胃疼痛。

香蕉

香蕉富含粗纤维,能促进肠胃蠕动,有清热、润肠、解毒的作用,可有效防止便秘。习惯性便秘的mm可以每天吃2-3根香蕉,很快你就可以告别便秘的困扰了。

芹菜

芹菜能消除油腻,纤维成分高热量却很低。食物经常肠道时,有利于排尿,降血压,能加快粪便排出体外。尤其适合湿气较大的人食用,可以用芹菜做汤,或者低油脂烹饪芹菜,或者榨汁进行食用都是可以的。

蘑菇

菌类有丰富的蛋白质以及各种营养物质,是均衡身体的营养食物,能降低你的胆固醇。虽然富含食物纤维素,但口感类似于肉类,不妨用菌类代替部分肉类,让你减少脂肪的摄入,更容易瘦下来。

其实刮油食物是不存在的,一些食物之所以被认为可以刮油,主要是因为它们可以帮助减少油脂摄入,阻碍油脂吸收,从而能够达到降低油脂的功效。所以如果想吃一些食物来刮油,不妨试试上面这些东西,吃了不会胖,反而能够降低油脂哦！

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