男性备孕精子质量如何提高？男性精子该如何养？俗话说：不孝有三，无后为大，虽然新社会不流行这个了，不过，没有自己的孩子仍是不少人心中永远的痛，下面来看看男性该注意什么？

以前，如果备孕很久都没怀孕

人们就会将眼光聚焦到女人的肚子上

现在，大家知道了精子也是受孕要素之一

如果精子活力太弱

或许连卵细胞都无法穿透

更别提与卵子结合形成胚胎了

如果精子整体质量不行

就算通过试管技术，从矮子当中拔高个

勉强找出合格的那颗，硬塞进卵子

也未必能收获健康发育的好胚胎

在现在的生活环境下

造成精子质量不佳的原因有很多

总的来说，可分为两大类

一、疾病

它是导致中国男性不育最常见的原因，不只对睾丸生精功能造成影响，还会影响附睾、精囊腺、前列腺的功能——使精子畸形率增加，影响精子活力，导致精子大量死亡，精子数量减少，甚至是无精子症。

应对方案：先遵医嘱治疗疾病，再改善精子质量。

二、生活习惯＆环境因素

酗酒、吸烟、熬夜、抑郁、焦虑及缺乏运动等不健康生活方式，穿紧身裤、爱泡热水澡、爱蒸桑拿等生活习惯，都会对精子生成及活动能力造成影响。

应对方案：管住嘴，迈开腿！

美国华盛顿州立大学生物科学学院教授michael skinner博士研究表示：“精子中含有男性生活经历的全部记忆，包括从营养状况到有毒化学物质的接触”。也就是说，现在你喝着啤酒、吃着高脂食物、吸着雾霾、肩负着重压，这些不健康的生活习惯都可能改变精子表观基因组，直接影响后代健康！

虽然改变生活习惯不是一件容易的事，并且贵在坚持，但合理运动、饮食健康、适当减重，是真的能有效提高精子质量的。

国际卫生组织规定，男性的精子每毫升不低于2千万，如果低于2千万就归为少精子症，生育方面就会有很大影响。

男性如果查出是少精症，那么，在日常生活中应更加注意养“精”。

俗话说，龙生龙凤生凤，老鼠儿子生来会打洞！这并非没有道理。

优质精子质量，一般孕育出聪明宝宝的几率非常高。

一个健康有活力的精子大约需要９０天左右的生长期，睪丸通常每天会产生２－３亿个精子，但是只有一半不到的精子会健康的存活下来，并继续发展成为能使用的精子。

而精子是非常敏感的，在这９０天内，他们会被体内环境的变化破坏，因此男性需要在生活上更为注意，确保精子在受精当下是处在非常良好的状态。

总而言之，“孕气”的锅可不能全扔给女性，想要孕育健康的胚胎，就需要优质的卵子和强壮的精子。虽然营养品能解一时的燃眉之急，但只有合理的运动、良好的饮食习惯、健康的生活方式，才是解决生育困境的根本途径！

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