ol如何局部瘦身？简单自我按摩减肥法轻松搞定肥肉

按摩减肥法瘦腹部：

按摩可以有效提高皮肤温度，消耗身体多余热量，加速血液循环，排除体内多余的水分。按摩时配合薄荷精油，能促进肠道蠕动。

取适量的润体乳放在手心，用掌心的温热乳液后，从腹部开始慢慢往腰部涂抹。开始的时候力量稍轻一些，如果没有不适可加重力道，利用揉捏的动作加上润体乳对于脂肪的改善，效果很不错。

以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次。

双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。

双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次。

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按摩减肥法瘦小腿：

两手交替从脚踝开始自下而上向膝盖按摩小腿肚，两腿各重复按摩30次。

用指腹轻轻拉抻小腿内侧，由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧用同样的方式捏几下。

左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。

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按摩减肥法瘦手臂：

用右手握住左手从手腕开始向腋下按摩，按摩是左手要向上笔直抬起，效果更佳（重点按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能弯曲）。此动作重复30次后再换右手。

手指指腹将皮下脂肪抓出。由手臂内外两侧的中心线开始，有节奏地揉搓。

揉搓手臂脂肪时，配合纤体产品，可以稍微用力，之后皮肤会微微发红，也可用喷雾舒缓皮肤。如果力量不够，使用按摩板等物品同样可以达到瘦身效果。

重点按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能弯曲

使用按摩减肥法注意事项：

双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。

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