现在越来越多的人都试图摆脱身上一些超重的脂肪，但探索有效的减肥计划却非常棘手。如今现代社会中，有许许多多的数字信息和印刷广告都在轰炸我们，但在这些中你该如何找到一个健康的减肥方法呢？这很难办到，但并非不可能。

在网上找到的信息，其真实性和有效性都不一定是可靠的，这些都有待考证。所以在决定采取一种减肥方法之前，请先仔细阅读这篇文章吧，你会发现许多对你有帮助的信息。

避免被宣传手段所迷惑

寻找一个可靠的减肥计划是很重要的。体重过重会增加很多严重的健康问题，可能会导致糖尿病和心脏病。

“少吃多运动”一直被视为减肥的黄金法则。但你是否真的遵从了这一法则呢？这里有4个减肥计划中的注意事项。

1）与他人互动，获得大量的支持。你必须与减肥专家或医生保持联系，遇到问题时积极寻求帮助。这在人们减肥过程中非常关键。

2）饮食结构的变化，都必须有科学依据。现在有些减肥饮食法很火，但实际上还没有得到科学验证。当你想采取一种饮食方法时，必须有坚实的依据来支持它。一般都是低热量的饮食计划或膳食替代品，或者是一个被专家精心研究出来的减肥食谱。

3）鼓励多运动。选择进行一些运动计划。建议每周进行150分钟的适度活动（如散步）。记住，如果你想在体重下降后保持较轻的体重，锻炼是关键，但是仅仅靠运动很难减轻体重。

4）使用已批准的药物。千万不能使用一些未经批准的药物，实际上药物减肥并不是很好的减肥方法，因为这难免会产生一些副作用。千万不要随便相信市面上所宣传的无任何副作用的字眼。如在必须使用药物的情况下，请向有关专家或医生咨询，使用获得批准的药物。

仔细考虑后再实行减肥计划

记住，没有一个人适合所有的减肥计划。

你必须找到个人最适合的方法。不要只是因为这是你周围人做过的你也跟着做，对他人有效的方法并不一定适合你。而且，如果你决定开始减肥，那么就从今天开始。不要打算下个星期或下个月开始。这些延迟开始意味着你永远不会开始。

但是在你开始展开减肥计划前，一定要与医生交谈，让他详细知道你定下的计划。你可以把他作为一个指引你的人，帮助你少走弯路。而且医生也能帮你检查任何改变饮食和锻炼方法对你是否安全。

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