生活中多半的女性都是一直在买各种各样的化妆品的,不是说没有这个必要的,更多的时候我们应该关注适合自己的方法。化妆品是有改善肌肤的作用的,长期的使用化妆品还是需要注重自己的肌肤状态。但其实有些食物同样有美白的效果,那么都是哪些食物呢？

1、生姜

生姜是平时生活中常用的调味品,可是它也是一味药,一种养生食材。姜中不仅含有丰富的蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷,它其中含有的姜辣素进入人体后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。

2、黄豆

黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

3、牛油果

这是许多喜欢绿色蔬菜人的最爱了,不管是吃还是涂在脸上对你的皮肤都会有改善。牛油果中有着一堆单不饱和脂肪酸,维生素c,维生素e和抗氧化剂,这简直就是滋养皮肤的最佳开胃食物了。另外里面还富含钾,眼睛容易肿的人不用怕了,钾是专治眼肿的,通过排除体内额外的钠来减少盐带来的肿胀效应。

4、番茄

营养学家研究显示,每人每天食用50克mdash;100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素c。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

5、葡萄

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。另一方面,葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素c高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。

6、红酒

红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分,糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。手脚冰冷的女性,可以用红酒促进血液流通,让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性,红酒可养气活血、养颜美容,使皮肤变得有弹性。

7、茶叶

在英国,茶叶被誉为健康之液,灵魂之饮。茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还具有防辐射的效果,上班族要常喝。

8、醋

醋也是一种常用到的调味品,它的酸味可加速唾液分泌,促进消化。另外,醋酸及柠檬酸则能渗透食物,有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸,有助抑制人体老化,预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡,能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

9、美国大杏仁

指甲脆弱易断的人可以多吃,很多处方药里面也会有它,医生说这个对指甲好事因为里面的生物素和维生素e。生物素可以促进细胞增长,维生素e在保湿和提升皮肤紧致方面的作用大家应该都知道吧！

饮食对于女性的保养是长期的过程,也是最佳的方式,不仅养出了好的肌肤状态,对于健康也是很有帮助的。以上的这些饮食不仅好吃,还很美容,对于大家来说是几款最好的食物,大家一定要注意保护好自己的肌肤。

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