早上吃什么食物减肥好低热量又营养的减肥食物受青睐

育儿之家 https://yuerso.com 2019-02-14 21:32 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
导读:忙碌的人常常会忘记吃早餐,或者不吃,这样会伤害到身体健康,并且不利于减肥,反而会出现虚胖的症状,吃对早餐很重要,早...

导读:忙碌的人常常会忘记吃早餐,或者不吃,这样会伤害到身体健康,并且不利于减肥,反而会出现虚胖的症状,吃对早餐很重要,早上吃什么食物减肥好?对于想要减肥瘦身的mm们,制定一个早餐减肥计划吧,每天不同低热量减肥食物不仅增加食欲,还营养丰富,满足身体能量需求。

低热量减肥食物1:热量530卡

高纤高蛋白排毒型:全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+半条地瓜

地瓜是超棒的排毒食物,超市就有卖了,每天早餐拿一根地瓜冲洗干净,再和馒头一起放到电饭锅里面蒸就行了。记得,吃地瓜要连皮一起吃喔。

低热量减肥食物2:热量380卡

高纤型:全麦馒头+豆浆+小蕃茄这样是强化纤维素和维生素c的做法。在蒸馒头时,顺便丢进几颗小蕃茄,将它们蒸熟的话,营养加倍,并且提高抗氧化的效果。

低热量减肥食物3:总热量640卡

超高纤高蛋白健康油脂排毒美腿型:全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+地瓜+花生酱或芝麻酱+绿色蔬菜+橄榄油。

低热量减肥食物4:热量460卡,至少达到这个等级

高纤高蛋白型:全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄

早餐最好要吃到一个蛋,因为早上吸收力最好,一定要趁这个时候吸收蛋白质,启动身体燃烧脂肪的机制。

低热量减肥食物5:热量590卡

高纤高蛋白排毒美腿型:全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+半条地瓜+花生酱或芝麻酱锦上添花一下,将蒸熟的馒头涂上花生酱或芝麻酱,提高营养价值。因为早餐吃油一点,对减肥更有帮助喔!早上是摄取油脂类的最佳时机。

(责任编辑:zxwq)

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