你是不是总感觉宝宝整晚都睡不好？

一会哼哼唧唧，一会摇头晃脑，一会还用头撞防护栏？

这到底是怎么回事呢？

其实，我们每个人晚上的睡眠是有循环周期的，

会从浅到深到浅到深这样一个4到6个周期。

周期转换过程中，很容易醒来，包括成人。

为什么我们没有感觉自己会夜醒呢？

那是因为，当我们醒来后，潜意识确认周围的环境是否正常，

如果一切正常，翻个身就睡着了，醒来后就完全不记得了。

更何况，有谁会关注一个成人是不是在夜里醒来呢？

而且，宝宝的睡眠周期和成人也有差别。

我们的新生宝宝，一次睡眠周期大概只有50分钟，到了青春期，这个时间就会延长到90~110分钟。

所以，小宝宝50分钟睡眠结束后，他就会进入很浅的睡眠。

它和宝宝的夜醒关系很密切。

当然，宝宝从清醒到开始进入睡眠一个周期结束，再到第二个周期时候，他进入了一个半醒半睡的阶段，这时候睡眠非常浅，这是正常的。

但不正常的地方在哪里？宝宝到了这个过渡期的时候，他不能够自己重新进入睡眠，这就不正常。

睡觉质量好的宝宝，到了时间，翻个身，折腾一下就又睡回去了。

睡眠质量不好的宝宝，到了这个点醒了以后没有办法入睡。为什么呢？因为他入睡的时候是被抱着或吃奶睡着，只要有了这样的一个习惯，半夜的时候，宝宝也会想要入睡时候的拥抱或奶睡。

就像我们一样，如果入睡时在床上睡觉，而半夜在大街醒来，自然也会惊恐无比。

如果宝宝入睡时被妈妈温柔地抱着，而醒来时却孤单地躺在黑黢黢的婴儿床上，自然会觉得惊恐害怕，夜醒也是理所当然的事。

其实宝宝老是醒不是问题，醒了后不会再次入睡才是核心问题。

说到这里，我们应该明白了，最好从一开始就不要养成抱睡奶睡（奶睡可以3个月后渐渐断离）的习惯。

宝宝在哪里入睡，就在哪里醒来，这是再正常不过的事。

这样，宝宝夜间醒来时，很快就发现周围环境和入睡时一致，翻个身就继续睡着了。

这对宝宝的身体发育及终生养成良好的睡眠习惯有非常大的作用。

如果宝宝已经形成了抱睡奶睡的习惯，就需要通过“消退法”来培养宝宝睡眠，一点一点消退这个行为，具体方法参考直播：抱睡奶睡？入睡困难？夜醒频繁？

要知道，宝宝睡眠对大脑及身体发育非常重要，所以，你对宝宝的睡眠培养非常重要，甚至会影响他一生的睡眠质量。

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