所谓“年纪大，机器坏”，逐渐衰退的卵巢所产生的卵子质量也会随年月增长而下降，而高龄女性做试管想要成功，其中一个关键就是“有好卵”。想要养出好卵子，就从我们最拿手的“吃”开始！

首要抗氧化

白藜芦醇

效用：白藜芦醇是一种天然的抗氧化剂，具有抗炎症、抗衰老、抗癌等多个生物学功能；此外，白藜芦醇还能保护细胞线粒体，保护细胞免受活性氧等自由基的危害，进而保护生育能力。

食物来源：

花生、葡萄、红葡萄酒）、大部分植物

硒

效用：大量研究发现，身体缺硒与男女不育不孕、流产、先兆子痫、胎儿发育受限、早产、妊娠糖尿病和妊娠胆汁淤积症等多种生育问题关联密切。

食物来源：

蛋白质高的食品，如猪肉、海鲜、坚果

维生素e

效用：维生素e是人类生殖、生长过程中的必须微量营养物质，具有抗氧化、抗衰老、抗癌等作用。研究发现，年龄大于35岁的女性，补充充足的维生素e可缩短她们的备孕时间。

食物来源：

植物油，如麦胚油、玉米油、芝麻油；动物油

必要微量元素

omega-3脂肪酸

效用：美国一项研究发现，不孕女性体内omega-3脂肪酸普遍偏低。omega-3脂肪酸对的激素合成至关重要，可以改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

食物来源：

三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃

叶酸

效用：叶酸在配子形成、胎儿发育等细胞快速生长分化过程中必不可少。在孕前和孕期补充叶酸可提高活产率，减少胎儿流产、早产、畸形等。

食物来源：

动植物类食品，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。

保健品辅助

辅酶q10

效用：辅酶q10的最主要作用是抗氧化，其抗氧化能力是维生素e的40倍。辅酶q10作为一种“线粒体营养物”，可保护线粒体不受氧化损伤，增加卵母细胞线粒体atp合成。

研究表明，胚胎中atp含量≥2pmol时，受精卵才能着床和继续发育。所以，高龄女性可以补充辅酶q10（100～300mg/天）来提高卵子的质量。

脱氢表雄酮（dhea）

效用：dhea是卵巢和肾上腺激素合成过程的重要中间产物，对高龄及卵巢功能减退患者，添加dhea六周以上可增加卵巢内窦前卵泡与窦卵泡的数量，增强卵巢反应性，增加获卵数，改善卵子及胚胎质量，提高胚胎着床率和持续妊娠率。近年来，dhea被广泛应用于试管婴儿低反应患者的辅助治疗。

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