经期的问题虽然是很正常的现象,但也是需要大家关注的,在经期出现的现象其实也在提醒大家身体里缺乏元素引起的,因此每个女人也是需要及时的增加营养的。

　　经期问题1：失眠或睡眠质量低

　　在经期到来前一个星期就开始出现失眠,或是睡眠不稳的现象了。

　　缺乏元素：色氨酸

　　据调查,大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡,而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量,使你很快进入梦乡。

　　建议食用：牛肉、火鸡肉、山核桃

　　经期问题2：起痘痘

　　在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影,这让各位mm们又多了一项烦恼。

　　缺乏元素：锌

　　女人最烦的就是脸上起痘了,而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长,酶会导致发炎感染。另外,锌可以控制脸上的油脂分泌,使感染的机率降低,从而消除脸上的痘痘们。

　　建议食用：南瓜、虾、牛肉、小羊肉

　　以上经期的问题都是女人在生活中经常遇到的问题,可见女人脸上起痘痘也是和身体缺乏营养有着很大的关系,如果不注重营养的补充,就会使女人的身体出现问题,月经不调也就乘虚而入,因此每个拥有正常的月经的女人一定要多关心关心自己。

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