转眼间伦敦奥运会已经开幕4余天了。中国金牌数量一直是排在第一位,看着中国奥运健儿的完美身材,众多男士羡慕不已!什么样的减肥方法也能让男士拥有这般身材呢推荐4款男士减肥运动,通过训练我们也能像奥运健儿一样拥有性感身材!

搏击减肥运动

消耗热量：540卡路里/小时

搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择,材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好,但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。

耍酷要点：你可以选择彩色的运动紧身衣,那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操。

动感单车减肥运动

消耗热量：480卡路里/小时

骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感,一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条,又减小了骑车时的阻力,有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤,则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时,骑车时最好能穿硬底运动鞋,这样能帮助脚固定,不会在高速的运动中使脚踝受伤。

耍酷要点：别忘了戴上一双无指手套,能稳握住车把的同时也保护了手掌。

杠铃减肥操

杠铃操是快速的瘦身方法,同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候,最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果,而如果你穿长裤,就会遮住你双腿,看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤最好在膝关节以上,能帮助你把每一个动作都做到最标准,动作幅度也不容易受裤子的限制。

耍酷要点：各种各样的拳击短裤很适合。

跑步减肥运动

消耗热量：540卡路里/小时

跑步的时候衣服宽松就好,一般的t恤就可以,当然选择有排汗快等功能的衣服更好。裤子也没有太多要求,只要一条棉质的运动裤,便能轻易地走上跑步机了。而跑步鞋,则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子,说不定会给你带来信步闲庭的舒适感。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋,这样的跑鞋张力好,柔软、易弯曲,穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用,保护你的双脚不受运动损伤。

耍酷要点：就是一双绝对像样的好跑鞋。

这些男士减肥运动,运动强度较大,适合男士减肥来用,提醒大家的是,如果你的体质偏弱的话,还需要控制好运动时间和运动量才好!

（责任编辑：zxwq）

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