产后减肥一直都是很多女性朋友的烦恼,经过十个月的怀孕到生产,女性无论是身体还是心理上都有很大的变动,特别是在面对产后肥胖的问题上,更是不容易接受。那么产后减肥就成为了很多人比较关注的问题,今天小编为大家介绍六个减肥操,一起来了解一下。

产后减肥动作一

平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸气,扩张胸腔。收缩腹肌,尽量将背部贴近地面,保持这一姿势一会儿,然后放松。这种动作连续做五次。

产后减肥动作二

平躺,双腿上屈,使身体和下腿保持近乎90度的角度,用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起,两脚左右分开,挺起身体,同时收缩臀肌。

产后减肥动作三

平躺,双臂贴地平伸,缓缓上举至两掌相碰,然后还原。把这个动作重复几次。

产后减肥动作四

平躺,把一腿弯曲,至脚跟碰到臀部为止。然后伸直,放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。

产后减肥动作五

平躺,双手伸直并贴紧地面,把一脚举高到与身体成90度为止,换另一脚再做相同的动作。到后来,当你体力支持得住,可练习双腿同时举起的动作。胸部贴近地面,提高臀部,双脚分开约30公分,然后将胸与膝的距离尽量靠拢。

产后减肥动作六

平躺,抬起头部,并尽量使下颚贴近胸部,动作时,尽量保持身体和腿部姿势不变。两臂交叉胸前,上身坐起。坐定之后,两腿紧贴地面,挺胸,双手握于头后,手指相交,如此重复几次。

以上这六组产后减肥瘦身操都可以帮助产后想要减肥的女性朋友来管理自己的身材,而且运动量也不大,对于时间的要求也并不那么严格,所以通常坚持下来效果都不错。另外,减肥并不是很快就可以实现的,特别是产后减肥更是一个漫长的过程,因此也不必过于心急。

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