李小璐甜馨练瑜伽,近几日,大明星李小璐晒出与女儿甜馨的合照,母女二人携手练瑜伽,除了画面温馨外,还让不少爱美人士羡慕李小璐纤细的身材和修长的双腿。原来练瑜伽可以瘦腿塑身。那到底该怎么做呢下面就让我们一起去了解了解吧。

近日李小璐微博晒出与女儿甜馨的私照,只见李小璐和女儿在草地上做着瑜伽动作,尽显大长腿,甜馨也照学妈妈的动作十分可爱。李小璐甜蜜称瞧甜馨那淘气的样儿,害我也差点动作走形～真希望她能一直这么依偎在妈妈身边。网友纷纷留言馨爷萌萌哒,也赞妈妈的双腿好迷人。

照片中丝毫感觉不到李小璐身高仅有163cm。看来身材好不好,跟身高完全没有关系,而且看李小璐的瑜伽动作相当标准呢!适当及正确的瑜伽练习,不仅可以塑身减肥。还可使身体轻盈、活络筋骨、增进体力、增强韧带和关节的弹性,还可以缓解身心的压力与紧绷心情,体验完善的心灵祥和。

那些身材比例好,腿部又细又直的女性们,她们无论穿什么都显得特别的高挑,特别的窈窕,让你很羡慕吧。其实只要你每天愿意花上三五分钟的时间去练习以下的瘦腿瑜伽,你也能拥有这动人的腿部线条。

山式：

1、站姿,双手合十放于胸前,挺胸收腹。

2、双手慢慢往头顶上方高举,同时眼睛看向指尖方向。

箭步蹲：左腿弯曲往前,成弓步状,右腿往后拉伸至,脚跟离地,双手指尖触地以作支撑,眼睛往前方看。

下犬式：双手掌贴地,双腿伸直并拢,上半身俯下,臀部翘起,整个身体呈倒v状。

平板支撑：

双手伸直,手掌触地,双腿伸直,脚跟离地,整个身体保持一条直线,像俯卧撑的准备姿势。

眼镜蛇式：

1、整个身体趴在地面上,手肘弯曲,掌心贴地,头部至胸部位置离开地面。

2、手肘慢慢伸直,使整个上身慢慢直起来,同时眼睛往上看。

拜日式：双腿慢慢伸直,然后上半身慢慢站起来,回到山式姿势。

想要拥有修长双腿和纤瘦的身材,不妨多练习上面的瑜伽动作,坚持下来,轻松塑好身材。

（责任编辑：zxwq）

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