晨起

经过了一夜的休养生息，小肚子已经被饿了大约8-10小时左右，这个时候如何为身体充电而不增肥就是你最重要的任务，你可以选择一杯热巧克力、一杯酸奶、一个新鲜水果等这样的搭配方式，不仅满足了你整天能量的来源，更是很好的控制住了热量的摄取，让你保持完美的身材。

午餐前半小时

在午餐进食前的半小时内，mm们可以先吃一些粗粮或者水果等，这样不仅可以帮助你的肠胃消化，还可以让你在接下来的午餐中减少摄取量，让你在下午的时候不会觉得那么饿，聪明的mm们会明智的选择一些解馋、健康、低热量的午餐让自己食用，以便保持身形。

健身之后

许多人在健身后感到非常的饥饿，就开始大吃特吃，觉得似乎没有任何影响，其实这也是非常错误的做法，这样会让你之前的辛苦的运动功亏一篑，这并不代表说在运动过后不可以进食，只是在选择的时候尽量选择一些含有蛋白质与碳水化合物的食物，比如酸奶、低脂、低热量的食物，而且要少吃，这样才可以不白费之前的心血。

感觉饥饿时

当感到饥饿的时候，人们对于美食的诱惑抵抗力会很薄弱，会毫无忌讳的让自己吃到饱，这也是让脂肪囤积的时机，正确的方法是在你进食之前，喝一杯水，去冲淡你的饥饿感，然后吃一些坚果类食物，让你迅速拥有饱腹感和补充营养，是可以很好的控制住你暴食暴饮的欲望。

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