女性生完孩子后身体会严重走样。因此,做好身体的恢复是最重要的。而瑜伽塑身就是非常好的选择。对此,下面就来介绍产后恢复瑜伽f="http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/dz/"target="_blank">瑜伽动作。

门闩式瑜伽动作

功效对消除腰围线上脂肪有很好的效果,并可强化脊柱和内脏,增强腹部肌肉的紧实。

动作要点

1.跪立于地面,右腿向右伸展,脚尖向外,左膝和右腿在同一线上。

2.吸气,两臂平举,与地面平行。

3.呼气,重心向下,右手放于小腿上,右臂向右侧伸展。

4.左臂同时伸向右前方,眼睛看手指尖方向。

5.保持均匀呼吸3~5次。

单腿平衡伸展式瑜伽动作

功效加强下盘力量的练习,改善腿部水肿,有利于消除下肢疲惫,消除腰围多余脂肪。

动作要点

1.左脚踩地,右脚脚跟向上立起,直到膝盖触地。

2.双腿尽量打开,调整身体,保持盆骨朝向正前方。

3.脊背中正,随吸气手臂向头顶上方合掌。

4.身体随手臂的带动向上延展,保持3~5次呼吸。

上文是关于产后恢复瑜伽动作做出的介绍。新妈妈您的身体恢复了吗？赶快进行产后恢复瑜伽动作的练习吧！

（责任编辑：zxwq）

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理