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2招减肥瑜伽瘦腰瘦手臂打赢减肥革命

育儿之家 https://yuerso.com 2019-12-07 04:57 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

功效：这个动作能够帮助活动到腰腹的肌肉和手臂上边的"拜拜肉",防止脂肪的堆积,还能活动到腹部的内脏器官,有助于改善便秘,...

功效：这个动作能够帮助活动到腰腹的肌肉和手臂上边的"拜拜肉",防止脂肪的堆积,还能活动到腹部的内脏器官,有助于改善便秘,同时增强身体的柔韧性。1）山式站立站在垫子上,双手胸前双掌合十,腰背挺直眼睛直视着前方,保持自然呼吸。12345672）吸气双手向上抬起,举高过头,然后双手掌心相对分开与肩同宽。3）双手向两边分开,与肩膀同高,吸气弯曲你的腰部,身体和双腿形成90度角。12345674）吸气将你的双手往下,在头上双手环抱,身体尽量贴近双腿。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。1234567功效：这个动作能够帮助活动到手臂上面的肌肉还能够活动到肩颈部位,能够有效减掉手臂上面的肥肉还能够舒缓肩颈部位的不适。12345671）双脚分开一肩半宽坐在椅子上,双手自然放在双脚大腿上,腰背挺直眼睛直视前方。12345673）双手在胸前合掌,四指并拢,拇指分开,然后手腕翻转,四指指尖向着胸口处,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸。1234567

（责任编辑：zxwq）

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