【常见的5大亲子瑜珈qamp;a】

许多妈妈在开始亲子瑜珈前，心中难免对瑜珈存在着许多的疑问，因此贴心的彭艾薇老师根据自己的经验，替妈妈整理了一些关于亲子瑜珈常见的问题，希望能够解除妈妈心中的疑惑，进而让孩子与您能尽情地享受这亲昵的亲子时光!

q1/进行亲子瑜珈前需要做什么暖身吗

许多妈妈总是烦恼自己没受过瑜珈训练，若要做瑜珈前到底该怎样暖身开始比较好彭艾薇老师表示在进行瑜珈体位练习时，通常都会采进阶式的练习，其实这就是一种暖身了，不过为了避免突发的运动伤害，彭艾薇老师建议可以带着孩子旋转手部、脚部关节让体温上升，帮助肌肉与关节活动开来，避免运动伤害即可。

q2/如果家中没有瑜珈垫有关系吗

其实没有瑜珈垫还是可以做瑜珈，除了用巧拼、游戏地垫取代外，其实家中地板也都可以直接进行。但为何许多瑜珈中心都必须要有瑜珈垫呢彭艾薇老师解释瑜珈垫其实是一种瑜珈哲学，它代表内心与外界世界的区隔，因此只要在瑜珈垫上就必须专注于当下、无欲无念，这其实也象征着瑜珈对于身心灵追求的一种极高境界。

q3/做瑜珈运动有一定要着紧身衣吗

彭艾薇老师表示其实瑜珈是一种放松身心灵的运动，没有什么特定的服装，只要穿着自己觉得舒服，甚至宽松的衣服都可，至于为什么瑜珈教室里大家总是穿着紧身衣呢那其实是为了让老师与您自己能看得清楚自己的体线，因此才着紧身衣做瑜珈!

q4/瑜珈要做多久才算有运动到而怎样才算标准动作呢

原则上没有一定的时间，妈妈可以依照自己与孩子的体能状况做调整，彭艾薇老师建议可以在每一次练习亲子瑜珈时，订一个主题(像是模仿动物肢体)或闯关游戏，但不用作时间限制，带着孩子过关完成。至于怎样的瑜珈的动作算标准，彭艾薇老师表示由于瑜珈没有所谓的标准动作，这是因为瑜珈的精神着重于您自身当下的感觉，享受动作带给你当下的启发与感受是什么，因此大家不用太琢磨于标准这件事。

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