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产后怎样减肚子上的赘肉：多吃蔬菜水果

原因：

1.蔬菜水果富含维生素和纤维素，能加快消化吸收，促进新陈代谢，加速腹部脂肪燃烧，让粪便软化，使其更容易排出体外。

2.坚持每天吃蔬果不仅能减肥，还能保持身体健康。

3.多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜食的欲望。

4.多吃富含膳食纤维的食物，能够有效治疗便秘。

推荐水果：

1.柠檬

促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。

除了能美白肌肤，还能促进肠子蠕动的功能，会使肚子上的赘肉活动，达到腹部减肥的效果。

2.葡萄

可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收

可以消除疲劳，美化肌肤。

3.苹果

加速排毒功效并降低热量吸收。

苹果的钾质多，可以防止腿部水肿。

卡路里热量不高，而且使人有饱足感。

4.香蕉

香蕉含有丰富食物纤维，维他命a，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。

以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。

热量卡路里颇低，而且香蕉很有饱足感。

5.菠萝

菠萝的蛋白分解酵素相当强力，可以帮助肉类的蛋白质消化。

6.奇异果

防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，所以对于腹部减肥好处很多。

7.蕃茄

可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，可以使腹部的赘肉消除。

注意：菠萝和香蕉不可以空腹实用，空腹食用会使胃疼。

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产后怎样减肚子上的赘肉：粗盐按摩

原因：

1.软化污垢、补充身体盐分和矿物质功能，具有减肥功效。

2.可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

3.可以让肌肤也变的细致粉嫩、紧绷。

做法：

1.每天洗澡前，拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度)。

2.再把它涂在腹部。

3.大约静止十分钟后(也可以先做些按摩再用水冲掉)，再用热水把粗盐冲洗干净，之后可以开始洗澡。

注意：若是肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。

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产后怎样减肚子上的赘肉：经常变换运动

原因：

因为一项健身计划练习得越久，身体对之久越应付自如，最终的结果是：消耗的体力越来越少，燃烧的热量也越来越少。

推荐运动：

1.仰卧起坐

可以减去多余的赘肉和脂肪，帮助紧致腰腹部皮肤，而且还有益于卵巢排卵和宫腔保健。

2.转呼啦圈

可以运动到整个腰腹的肌肉，让松弛的赘肉更加紧致，而且有效的运动能燃烧一定的脂肪。

3.走路

走路是每个人每天都要做的事情，而且比跑步减肚子有用得多，因为跑步容易导致小腿肌肉变结实。

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产后怎样减肚子上的赘肉：注意事项

1、充足的睡眠时间

睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。

毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

优质睡眠有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

2、均衡饮食

在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。

停止喂养后，不及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。

3.莫贪酒精类饮料

像其他含热量丰富的食物一样，酒精也会使人增加体重。

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小贴士：

妈妈想要减掉肚子上的赘肉，要保证自己每天能够喝足8杯水。给身体补充必需的水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便工作也更加轻松。只要将体内堆积的毒素排清，你的小肚子才能消失不见。

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