很多的家长平常都不允许宝宝吃这个不许吃那个，生怕影响的健康，那么今天我们要说的这种小零食不仅大人老人可以吃，宝宝也可以吃，一起来看看吧！

葡萄干是一种对身体非常有益的食物，可以在两餐之间给孩子加一小把葡萄干当作零食，不要多吃，因为葡萄干里浓缩的糖分要比鲜葡萄来得更多。

葡萄干属于条件级零食，因为葡萄在晒干的过程中，丢失了水分，糖分得到了浓缩，所以葡萄干中的糖分要比鲜葡萄多得多。

葡萄干同时也是一种对身体非常有益的食物。美国营养学家通过研究证明，葡萄干能有效降低血液中的胆固醇，还能改善直肠健康。因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。

此外，葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的生长。不仅如此，葡萄干中的膳食纤维还可以降低患心脏病的风险。

因此，葡萄干不仅适合孩子吃，成年人也同样应该吃一些。

在两餐之间可以加一小把葡萄干、3个核桃或一小把瓜子。这里注意一点：患有糖尿病和高脂血症的朋友尽量不要吃葡萄干。

除了葡萄干，一些零食如各种果干食品，以及肉干、鱼干、乳酪、全麦饼干等，都可以给孩子当作零食适当吃一些。

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