宅男宅女应该是大家不陌生的,因为现代生活非常的方便,大家不需要过多的行走,或者是运动,在家就能享受你要的食物,还有各种爱吃的零食。宅女整天宅在家里好吃好喝不发胖才怪,可是宅女们也不能至形象于不顾,肥胖问题就是需要及时的解决,大家应该选择哪些减肥方法,并且还是在家的减肥方法呢？下面大家就和小编一起看看吧。

宅女居家运动减肥方法

1、靠墙站

大s推荐的方法,大学女生都知道。晚饭稍作休息后,紧绷臀部,从头到脚紧贴于墙面,要保证脖子、肩、背、小腿肚也靠于墙面。几分钟后,你就会感觉很累很累。

推荐指数：2星

此方法是使肌肉疲劳,造成了瘦身的假象。其塑形效果更加,减肥效果略差。

2、弯腰

每天晚上做弯腰捡东西状,保持腰弯腿不弯,重复：弯腰rarr;直腰rarr;再弯腰rarr;再直腰的动作200次。

温馨提示：晚饭尽量少吃,3~5成饱即可,不然弯腰减肥法就要告吹了。

推荐指数：4星

类似柔软体操式运动,长期锻炼可消除腰部脂肪、腹部脂肪。

3、站立扭腰

中午就可进行,站直,左右扭腰100下。要借助腰的力量,腿部和背部尽量放松。

推荐指数：3星

扭腰的确能够锻炼腰部肌肉,但要适可而止,否则容易过度劳损伤害到腰。

4、按摩瘦腹

一位资深理容专家说过,使用任何减肥按摩膏,如果不进行按摩,全都是徒劳。按摩腹部,可以增加肠蠕动,促进血液循环,可以更好地代谢,将废物排出。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

推荐指数：4.5星

靠谱的减肥方法,毫不费力就能减肥。但要注意掌握正确的手法和穴位,注意手温不要太凉。

以上就是小编和大家介绍的几种宅女减肥的方法,想要瘦身成功,大家就应该注意运动的难易程度,想要快一点的瘦身,大家可以选择瘦身难度系数大的。如果是想慢慢的减肥,大家就可以选择一些不实很难的动作减肥。以上就是适合白领人群的居家运动减肥方法,这几个运动减肥方法非常简单,只要大家坚持下来,瘦身成功是不远的哦。

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