女性身体的构造,大家都是需要注意的,对于生活中的一些常识是需要特别的注意的。常常腰部酸痛肩膀沉脖子疼小腹凸出,减肥无效臀部下垂,腰臀部位比例失衡。

站直照相却发现照出来肩部高低不一鞋子外侧边缘总是磨损严重睡觉总是固定一侧才能睡着

这些都是骨盆歪斜引起的!骨盆是比较容易被忽略的部位,它不但要稳定腰部,同时还要承受全身重量。所以一旦倾斜,很多困扰也会随之而来。像脊柱弯曲、影响生育、腰酸背痛等

女性的骨盆特别容易歪斜,一些日常动作就可能导致骨盆变歪!而对于孕期中的妈妈来讲,以下习惯姿势更是加倍损坏骨盆,造成骨盆的不稳定,产生各种疼痛。

坐姿不正跷二郎腿、驼背、长时间保持一个姿势不动,这些都是发生骨盆倾斜的推手。

站立单腿受力站姿也是有讲究的,要双腿均匀受力。有人习惯于将重心放在一侧的腿上,不仅看起来站没站姿,还对骨盆没有好处。

睡觉太老实有的人睡觉姿势是一成不变的,不翻动身体。睡觉这样老实,也不能让骨盆满意,因为当人睡觉翻身时,身体会自然而然地矫正骨盘的位置。

另外,千万不要睡软床!软床可不能起到矫正骨盆的效果,过软的床垫,会让腰背部陷在床里面,躯干呈弧形,脊椎周围韧带和椎间负荷过重,时间长了容易引起腰疼等不适。并且,骨盆向各个方向活动都会遇到阻力,翻身坐起时需要格外用力,对于孕产妇等骨盆稳定性较差、肌肉韧带较松弛的人来说,容易造成骨盆损伤。

背包、提重物惯用一侧有的女性背包时常常习惯用一侧肩膀,用她们自己的话来说就是我另一边不会背包。其实这不是不会,只是习惯了。应该尝试让另一侧学会背包,不然受苦的就是骨盆了。

穿裤子习惯从一侧腿先穿这个是很自然养成的习惯,可能你自己都不知道。但是这样的不自知的习惯,仍然能造成骨盆歪斜。

压力、疲劳的累积囤积过多压力、疲劳,会让骨盆有向外扩张的倾向。

并不是一旦骨盆发生倾斜就需要去正骨。现在有很多的理论说骨盆歪了就要把它正过来,这样才能让它恢复。但事实上,骨盆倾斜以后我们一方面应该先要把过于紧张的肌肉进行调整,另一方面应该纠正基本的不良习惯。

因为往往骨盆的倾斜,是由于不正确的站姿、坐姿等生活习惯造成的,我们需要纠正这些基本的不良习惯,让肌肉不要痉挛。同时,对于过于痉挛的肌肉我们要给它做松解拉伸;对于需要发力的肌肉,我们要给加强力量训练。这样经过一个整体的协调功能训练,让身体的肌肉更加协调,以此来纠正骨盆的不良位置。

骨盆歪不歪,一招能自测

站姿观察法：臀背部贴在墙上,看腰部的空隙,如果腰部只能伸入一个手掌则表示正常,如果能伸入一个拳头就表示骨盆前倾了。(天生臀部发达,这个方法不太合适

食指相对法：闭上双眼,双手向前伸直,伸出食指,保持伸直状态,让两食指指尖相聚,正常状态下,两食指指尖相聚,若出现上下相错的状态,则表示骨盆出现问题。

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