腿粗不是病,但是胖起来真要命啊,腿粗毁所有,身材比例短小,整体气质全无啊,穿短裙,难看!穿短裤,难看!上宽下紧的搭配秘笈还是无补于事。拯救粗腿,还是要瘦腿运动做起来啊。坚持20天,腿围减少6公分!今天小编就为您详细介绍一下减肥减肥方法瘦腿妙招吧!

减肥方法瘦腿妙招

减肥方法瘦腿妙招一：腿部按摩

一周进行两次瘦腿按摩,可以请专业的按摩师来为自己进行按摩,可以做一次spa。

升级方法：镇静体露

平时随身携带着可以起到镇静作用的体露,并利用工作的休息时间放松双腿的紧张感。

减肥方法瘦腿妙招二：工作时动一动

即使工作再繁忙也要留出运动的时间,比如尽量步行,不要搭电梯。

升级方法：踮脚动作

为了塑造纤细的小腿和脚腕,可以利用工作之余的空闲时间做踮脚运动,方法是双手扶墙壁,双脚分开与肩同宽,之后身体挺直,脚尖踮起。

减肥方法瘦腿妙招三：高跟鞋塑腿形

利用不同高度的鞋子帮助塑腿型,以高跟、中跟、低跟的鞋子交替来穿的方式塑造腿部线条。

升级方法：按摩和锻炼

为了塑造更性感的美腿,就要经常练习下蹲的动作,下蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉。并且在沐浴之后3分钟,在腿上涂一层专用的乳液,并加以有效地按摩,可以保持完美的腿部线条。

减肥方法瘦腿妙招四：健身俱乐部

健身运动对瘦腿很有帮助,所以如果有条件的话可以一周去五次健身房进行锻炼。

升级方法：普拉提运动和重力练习

为了塑造完美的腿部线条,普拉提运动和重力练习一同进行,特别是可伸展全身的普提提,在瘦腿的同时矫正身体姿势。

减肥方法瘦腿妙招五：伸展运动

每天晚上睡觉前做一些简单的伸展运动,可以缓解紧张的腿部肌肉,并且一周进行两次普拉提运动,可以保持腿部的完美线条。

升级方法：足浴和半身浴

腿部是很容易浮肿的部位,所以经常进行足浴或半身浴,可以消除及预防浮肿。可以在水中加入一些可以起到放松效果的芳香浴液来消除疲劳。

以上就是减肥方法瘦腿妙招,您有学到其中的精髓吗另外,通过刮痧,可以很轻松地实现瘦大腿,只需要一块刮痧板和穴位书,就可以简简单单为自己做个瘦腿spa了。刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物,忌食生冷瓜果和油腻食品。最后小编祝所有求美者早日拥有修长美腿。

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