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夏季失眠是一种非常常见的失眠类型,很多人都是这样,一到了夏季天气炎热、心烦气躁,晚上难以入睡,早晨还醒的特别早,白天无精打采,无心工作,这些都是夏季失眠造成的恶果。失眠先不急着吃药物如果一旦发现自己有失眠的症状,不少人就会依赖类似于安定类的药物。但事实上,安定类药大多是通过抑制睡眠中枢来强制人体睡眠,长期服药会产生依赖性,严重损伤心、脑、肝、肾和生理机能。所以,夏季要治疗失眠,还需要了解夏季为何容易失眠,然后对症治疗。夏季容易失眠多梦的主要因素有三种：1、夏季昼长夜短,人们的睡眠时间会相应地减少,很多人会随着天亮的提前而平时提早醒来；2、夏季天气炎热,容易产生浮躁情绪,如果出现入睡困难,那么克服起来要更加苦难3、生活习惯,很多人习惯在夏季夜晚外出休闲,自动推迟了夜间休息的时间,导致睡眠规律的紊乱。失眠多梦患者饮食陈皮茯苓粥准备陈皮20克。茯苓30克,还有粳米100克。失眠的人,先将陈皮,以及茯苓煎取药汁去渣。然后,加入粳米煮粥。或将,陈皮晒干,和茯苓共为细末。每次用3到5克。调入已煮沸的米粥中。每日1到2次,吃上个半个月,失眠多梦的症状会有所减轻的。茯苓包子准备茯苓30克。面粉1000克。还要猪肉500克。同时,准备一些作料,根据个人口味添加。将茯苓块,放入锅内。每次加水约250毫升。煎煮3次取汁。调入,发酵面团中。猪肉剁馅。加酱油,等调料拌匀。包子,既可以饱腹,而且这种包子,对于夏季出现的失眠多梦也是很有帮助的说话。合欢粥红枣、小米分别洗净,合欢花、菊花放入茶包中,砂锅中加入适量清水,放入红枣、茶包,煮10分钟。然后再放入小米,大火煮开,转小火煮至小米黏稠,调入冰糖即可。虾仁肉饼蒸蛋肉馅中加入葱姜、料酒、盐、鸡精、香油和生抽,搅拌均匀。虾仁洗净去掉纱线,把鸡蛋打散。把搅打好的肉馅平铺在容器底部。打散的鸡蛋中加入牛奶搅拌均匀。把蛋液过筛于带有肉馅的容器中。洗净的虾仁均匀的码放在蛋液中。入蒸锅,蒸制20分钟。蒸好后取出趁热撒上葱碎即可。有助于睡眠的七种水果香蕉香蕉治疗失眠效果非常好！香蕉含多种微量元素和维生素,特别含钾非常丰富,促进大脑分泌内啡化学物质,能帮助肌肉松弛,缓和紧张的情绪,使人身心愉悦。香蕉含有的泛酸等成分是人体的开心激素,能减轻心理压力,解除忧郁。传说佛祖释迦牟尼正是因为吃了香蕉,然后安静入睡从而获得了智慧（睡佛相）,故香蕉又被佛学界誉为智慧之果。草莓草莓中钾和镁的含量都很高,对催眠有很大的好处。每百克草莓含维生素c50mdash;100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究证实,维生素c能消除细胞间的松弛与紧张状态。另外,草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素b1、b2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等,这些营养素对生长发育有很好的促进作用,对老人、儿童大有裨益。国外学者研究发现,草莓中的有效成分,可抑制癌肿的生长。龙眼其味甘、性温、正气,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼水果茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。龙眼适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用；适宜大脑神经衰弱、健忘和记忆力低下者食用；适宜年老气血不足、产后妇女体虚乏力、营养不良引起的贫血患者食用；龙眼对子宫癌细胞的抑制率超过90%。妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康。苹果苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有活水之称。苹果含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑消。桑葚其味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。睡前喝一小杯桑葚酿的酒,助眠效果亦不错。葡萄葡萄中含有的褪黑素,是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。奇异果每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

（责任编辑：zxwq）

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