mm们在各自的减肥过程中，容易出现健康和体重不平衡的现象，其实不吃药的减肥方法有很多，什么减肥方法快速有效呢？小编就来跟你介绍不吃药减肥最快的秘籍，力荐四种快速减肥方法。

饮食减肥方法一、

蜂蜜减肥法

原理：蜂蜜可以越喝越瘦，其中的糖分远远不足其它糖类食物，蜂蜜还可以促进肠胃的蠕动。

实施方法：我们可以拿蜂蜜泡水做正餐饮食，也可以在饭前和蜂蜜水，抑制食欲。

饮食减肥方法二、

苹果减肥法

原理：苹果中能给我们增加饱腹感，其中的丰富营养还可以帮我们促进肠胃的蠕动。

实施方法：利用三天时间减肥，第一天只吃苹果，第二天只喝脱脂牛奶，第三天正常饮食。

运动减肥方法一、

爬楼梯

爬楼梯可以锻炼我们身上的肥肉，让肥肉慢慢的紧致起来，怕楼梯的时候，mm们可以两层当做一层爬，这个方法对于瘦腿和瘦小腹具有很大的作用哦！

运动减肥方法二、

瑜伽

有氧运动在不让你流汗的情况下，轻松达到瘦身的目的，这显得有些出乎意料，简单的瑜伽动作就可以帮你实现。首先双脚分开，与肩同宽，放松一下肌肉之后，将一个脚踩在另一个脚的膝盖侧边，双手合十，坚持一分钟，这个简单的瑜伽动作可以瘦全身哦！

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