高温瑜伽的创办者bikramchoudhury说：人没有lsquo;变老了rsquo;这种说法,坚持每日锻炼至少两个月,你会发现说自己变老了是一件很愚蠢的事情。为什么高温瑜珈可以减肥什么是高温瑜伽高温瑜伽也就是比克拉姆瑜伽(bikramyoga),是由印度瑜伽大师bikramchoudhury及妻子始创于美国的一种新兴的热门瑜伽流派,如果你把它单纯理解为在一个较高的室温内练习瑜伽未免有些肤浅。事实上,它是将人体置于一个38～42℃,且湿度会随着温度的变化相应变化的通风良好的环境中,结合24个特定的伸展瑜伽姿势和2个呼吸方式的健身课程,在每次长达90分钟的练习过程中,身体会大量排汗排毒,从而迅速达到肌肉塑形、燃脂瘦身,同时提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带、松弛身心的目的。传统派1.高温瑜伽是为了还原印度当地练习瑜伽的环境吗这完全是误解,在印度,没有人会趁着气温最高时练习。经常是选择在早上,气温在22℃～25℃的人体感觉舒适放松的温度下练习。2.传统瑜伽与高温瑜伽的区别在哪里高温瑜伽是在高温下练习,这样确实可以柔化因缺少运动而变得僵硬的肌肉和筋骨,减少身体受伤的几率。但一旦离开高温环境,身体的延展性会立即恢复原有的状态。3.高温瑜伽在瘦身方面的功效大于传统瑜伽吗高温瑜伽是利用高温让身体被动地大量排汗达到迅速瘦身的目的,而传统瑜伽则是通过延展拉伸刺激身体自主排汗,练习一段时间后,高于标准体重的可以达到减重的目的,低于标准体重的人也许会增重,说到底是使身体达到平衡的状态。如果想通过练传统瑜伽达到迅速瘦身的目的,一定要将你的诉求告诉指导老师,他会帮你制定一套专门以减肥瘦身为主要目的的练习动作。高温派1.除了塑身减脂,高温瑜伽还有哪些功效呢通过练习,可以增强肌肉的紧实度、柔韧度,提高心肺功能。排除体内毒素,促进新陈代谢,让皮肤变得通透光滑,还能对失眠、颈椎病有一定治疗效果。2.初学者刚开始练习会感觉头晕、恶心,有什么方法能避免吗这是正常的现象,我通常建议刚开始要量力而行,有些动作做不到千万不要勉强。第一堂课练习前一天要保证充足休息才有良好的体能。一旦出现不适症状,可以躺下休息,专业的瑜伽老师可以在一旁提供辅导。冬天室内外温差较大,最好能提前10分钟进教室适应温度或者洗个热水澡,让身体充分预热再开始练习。3.怎样的练习才能达到比较好的瘦身效果,会不会很容易反弹一定要选择热瑜伽学院认可的瑜伽老师。建议开始练习一周保证3次,能达到非常好的减重效果。但它和任何一种运动减肥方式一样,如果忽然停止练习,又不注意饮食,还是会胖回来的。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 该篇文章地址：