怀孕吃什么宝宝聪明又健康？生个聪明又健康的宝宝是每对夫妻的梦想,可是要怎么做这孩子才能健康又聪明呢？想生出来的宝宝聪明健康,孕期不仅要加强营养的补充,还应该多吃一些富含叶酸的食品。吃到怀孕第三个月,早餐吃水果吸收得是最好的,建议你一天吃三种水果以上,早上可以吃含vc丰富的水果,如蕃茄,奇异果之内的。告诉您怀孕吃什么宝宝聪明：

1、准妈妈应多吃新鲜疏菜和水果。不要以为准妈妈在孕期多吃肉食就一定对胎儿有好处。研究证明,多吃肉食的孕妇所生的新生儿,大脑皮层的沟回较少,这是因为胎儿肥胖,大脑皮层平滑,使沟回紧紧靠在一起的原故。而以植物性饮食为主的孕妇所生的新生儿虽然比普通新生儿要小一些,但骨骼和身体各部分的结构非常结实,大脑皮层沟回褶皱也更加粗犷。

2、母乳喂养的孩子智商高。英国剑桥大学营养专家对300名7-8岁的儿童做了智商测验,发现吃母乳长大的儿童智商比吃乳品的孩子多10分。奥秘在于：母乳中含有多种可促进儿童大脑发育的活性物质,特别是一种叫做牛磺酸的特殊氨基酸。与牛奶相比较,母乳中牛磺酸的含量高出10倍多。

3、不可忽略的早餐。据英国研究人员测定,不吃早餐的儿童,营养成分的获得要比吃早餐的儿童低10％-15％。不吃早餐,智力怎能不遭受损失？

4、睡眠也是个重要因素。法国科学家发现：孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。凡睡眠少于8小时者,61％的人功课较差,勉强达到平均分数线者仅占39％,无一人名列前茅；而每晚睡眠10小时者,76％中等,11％成绩优良,只有13％功课较差。

5、运动能帮助提高智力。美国一位于博士的研究显示,凡坚持每天持续20分钟的跑步、健美操等运动的学生,其学习成绩明显优于那些疏于运动者。

6、给孩子多吃补脑食品。大脑细胞在代谢过程中需要大量的蛋白质来更新,注意膳食中蛋白质的质和量,就能提高脑细胞的活力。营养学家提倡：理想的动、植物蛋白质比例为1：2。在动物蛋白质中应多食海鱼、海虾类,在植物蛋白中应选食大豆类。卵磷脂是构成神经细胞和脑代谢的重要物质,对增强大脑记忆力大有好处,父母应让孩子适量摄入动物脑、骨髓、蛋黄、大豆等。

7、微量元素和智力的关系。科学家在研究微量元素与智力的关系时发现,成绩好的学生体内血锌含量明显高于学习较差的学生。富含锌的饮食包括：海产品、动物肝脏、瘦肉、坚果,父母应适当给孩子多补充。

8、常和父亲相处的女孩智商高。这是父亲对孩子特殊的教养方式和父亲的人格力量影响决定的。在与孩子玩的过程中,父亲往往比母亲更具创造性,而且动态性更强。社会学家发现,和父亲联系紧密的女孩,自信心、独立性、社交能力都很强,而且父亲在人际交往中的坦诚、粗犷、对新事物的探索精神和向往实现自我价值等优良品质,对女孩能起到潜移默化的影响。

温馨提示：孕胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足,胎儿就要动用母体骨骼中的钙,致使孕妇发生软骨病,所以整个怀孕期间都需要补充钙

（责任编辑：zxwq）

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