面对即将分娩，孕妈咪心理的紧张是不用说的，尤其对于初产妇来说，分娩到底有多痛，是否自己可以忍受得了，怎么才能减轻分娩痛呢。其实缓解分娩疼痛也是有一定方法的，呼吸是非常重要的。今天，小编就为大家讲一下缓解分娩疼痛的呼吸方法，一起来看吧。

第一产程呼吸练习：

宫缩疼痛开始后，先深吸一口气，再慢慢呼出，吸气的时候保持5秒钟，感觉自己将气体慢慢的填满整个腹中，呼气时间最好是吸气时间的2倍。

按照上面的呼吸方法进行4-5次后，呼吸需要逐渐变短变浅，并恢复到自然状态。然后孕妇需要继续进行轻微呼吸，直到宫缩减弱，再继续做4-5次深吸气、慢呼吸，吸气逐渐加深，直到宫缩停止。

按照上面的方法，可以缓解第一产程结束时，由于宫缩加强而出现的呼吸被抑制或被挤压的情况。注意在呼气的时候，要向外送气而不是用嘴吹气。

第二产程呼吸练习：

当产妇宫口开全后需要进行屏气呼吸。此时产妇有急迫向下推挤的感觉，在每次宫缩开始，深吸气并用力向下屏气，推挤胎儿前进。宫缩结束时吸气应缓慢、加重，再慢慢呼气。

孕妇需要采取仰卧、双膝弯曲、两腿分开、头和双肩抬高的姿势进行练习和巩固。

当胎儿漏出时，产妇需要进行哈气呼吸，张嘴短促哈气，但是不能发出“哈”、“哈”的声音，身体也不需要用力。

以上内容就是小编为大家整理的关于缓解分娩疼痛的呼吸方法，通过上述的介绍，我们会发现，在分娩的两个产程中，呼吸方法也是不同的，一定要在产前勤加练习，才不会在分娩时慌了手脚，分娩才会更加的顺利。

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