让宝宝用餐变成没有硝烟的地带吧。让餐桌从夜间战场变成一个充满欢乐与发现食物的地方。国外一位名叫凯特的妈妈对此得心应手，应付挑食宝宝，这里有她给出的五条鼓励建议。

规则1：定时就是一切

宝宝的用餐时间比你想象得重要的多。小家伙的食欲不会像成年人持续得一样长，因此，关键就是找准时间点，让孩子养成每2个半小时到3个小时就用餐一次的习惯。

如果孩子在早晨6点钟吃的早餐，9点喝的上午茶，11点半吃的午饭，2点钟喝的下午茶，那么他们很有可能会在4点半至5点时渴望晚餐。如果你硬是将晚餐时间推迟到大家都回到家时，比如6点半，那么孩子的食欲早就消失殆尽了，剩下的只有倦怠。对此部分家长的建议是，在一天之中或者是下午茶时间给孩子进行一顿正餐，因为这往往是孩子一天之中最饿的时刻。

规则二：坐在餐桌前，抛开分心之事

用餐就需要全家人坐在一起，而没有来自玩具、电视、视频游戏的干扰，这是一家人交流的时刻。如果将孩子安置在电视机前用餐，那么孩子很有可能对于所吃的食物失去基本的关注，最终连食物也分辨不清。常见的做法是设定一个用餐时间，并且整理餐桌。因为孩子在走动之中用餐会使其产生不良情绪，最终将孩子推向营养不良及挑食之路。

规则三：尝试新食物

对于孩子来说，第一次看到的食物总是能激起莫名的热情，而经常面对着自己碗中千年不变的食物，则是一种煎熬。如何让小家伙尝试新食物呢，你的鼓励是孩子克服恐惧的良药。

1.让孩子触摸并且感觉这种新东西；

2.鼓励孩子闻闻或舔舔食物；

3.切一小块让孩子用正门牙咬住；

4.将食物放入口中，用大牙齿进行咀嚼；

5.鼓励孩子吞下去。

以上的步骤就是让孩子逐渐克服对于新食物的恐惧心理，当然，这可能需要持续一段时间才会有效。不过，请相信，一旦孩子经历了这一阶段，他便会敢于尝试更多的新东西。

规则四：不要强迫喂食

孩子的胃和其手握拳的大小一致，因此很容易就会被食物所填满。这就是在正餐之外提供小食能均衡营养，而强迫孩子吃光所有的食物却不是好策略的原因。如果你担心孩子用吃饱了当做借口，以便避免那些不爱吃的食物，那么较好的做法就是估算好孩子的食量，并且提供适量的饭菜。

1.如果小家伙才吃掉碗里的一半饭菜，他却说自己吃饱了，那么问问孩子能不能再吃一口。如果孩子说可以，那就表示他完全可以吃光这些饭菜。

2.如果饭菜被吃掉了四分之一到一半，那么将剩下饭菜的一半移走，因为碗中满满的饭菜会让孩子怯于继续用餐。

3.如果孩子在吃了一汤匙之后就称已饱，那么移走所有的饭菜，并且告诉孩子这没什么大不了。因为这种情况往往是孩子用餐后不久或者是疲累的表现，强迫孩子继续吃并不见得有好处。

需要记住的是，食欲和生长周期密切相关，当然，有时它会突然变得很少或完全没有。

规则五：不用食物当奖励

尽管一些健康的甜点和水果在餐后食用是有益的，但是千万不要掉入古老的陷阱：“如果你能把所有的食物都吃光，那么你就可以吃冰淇淋。”对孩子说这样的话就意味着，孩子以后会期盼每顿正餐之后都有甜点，甚至是你说这种话本身就让孩子觉得对甜点的期望更大。

如果你的孩子还很小，那么使用孩子碗中的食物进行交谈并且进行一些色彩游戏，如果孩子足够大，那么你们可以谈谈，如果吃某一种食物，孩子可以跑得多快，孩子会长得多高。此外，给孩子提供一次餐后游戏或者阅读孩子最爱的故事，都是不错的选择。

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