[导读]在孩子刚出生的几个月里，他们随时随地都有可能睡觉，大概三至四个月时，婴儿的睡眠模式会变得更加稳定并且可以预测。这是鼓励孩子养成良好睡眠方式的最佳时期。

1.知道宝宝的睡眠需求

根据儿科专家所说，3至6个月大的婴儿通常一个半小时到两个半小时醒一次，一天中大概会睡两到四次，并且夜间睡眠时间将继续变长（详情见以下更多细节）。

6至9个月孩子每天醒着的时间是两个半至三个小时。9到12个月的孩子醒着的时间大概是三到四个小时，一般是早上一到两个小时，下午一个小时。婴儿睡眠模式以及清醒时间的可预见性对于睡眠长度的把握是至关重要的。

2.必须清楚地认识你的宝贝一整夜的睡眠

没有什么比不断被问到你的宝宝是否能睡一整夜更让人恼火的事情了。一部分孩子在三个月的时候就能够睡一整晚，大概是从晚上七点到早上七点。但那不是大多数孩子，事实上有25%~45%的孩子在12个月的时候晚上仍会醒来。

3.注意宝宝新的疲倦信号

当宝宝长大一些之后，新的疲倦信号会逐渐形成。你可以看到或者听到婴儿小小地叹气，这只是热身，然后他们会分心并且容易厌烦。小家伙可能会去寻找新的兴趣，比如玩具或者外出活动，但这些也只能给他三分钟的热度。当你注意到宝宝疲倦的信号时，是时候让他们小睡一会了。

4.让宝宝培养一个睡前惯例

三到四个月大的时候可以鼓励孩子去理解并适应一种温和、平静的睡前惯例，这样可以提醒孩子是时候睡觉了。这一惯例可以是在温暖的浴缸里按摩、安静地唱歌或者讲故事。培养宝宝的睡前惯例需要你的耐心，因为这是一个长期的工作，效果并不是那么立竿见影。

5.在婴儿睡觉之前为他们创造一个安静的环境

如果你想保持安静或者让孩子睡觉，那么此时的环境就不能太过刺激、热烈，否则宝宝会难以入睡。你需要将明亮、嘈杂的玩具收起来，让年长的兄弟姐妹换个地方去玩。

6.白天带着宝宝外出活动

在保持晚间氛围平静的同时也需要保证宝宝在白天受到大量的刺激。取决于宝宝的年龄，可以到公园散步、野餐，让宝宝趴在肚子上或者毯子上爬行，这些是一个不错的方式可以让宝宝在睡前有疲惫感。定期的身体活动和光照也能够更好地提高睡眠质量。