[摘要]如果你经常在半夜被孩子的哭闹声吵醒，那么想要做一个好妈妈或好爸爸就真的太辛苦了。对于所有的新爸爸、新妈妈来说，让宝宝睡个整夜觉可谓是件头等大事。

据相关研究结果显示，婴儿在2-4个月期间就有能力睡整夜觉了。不过事实上，很少有宝宝能做到这一点。这与你是否从很早的时候就帮他养成了良好的睡眠习惯有关。如果你的宝宝依赖吃奶或摇晃才能入睡，那他能睡整夜觉的时间就会晚一些。

专家建议，要培养宝宝良好的睡眠习惯，你需要做好两项准备工作，即建立规律的睡觉时间和固定的睡前程序。尽量让宝宝每晚都在相同的时间睡觉，以便他一到时间自然就想睡觉。每天都坚持同样的睡前程序时，比如先洗澡，讲个故事，然后在宝宝困了但还没有睡着的时候把他放到床上，最后给他一个吻。

接下来，你可以用一步到位的方法，跟宝宝道过晚安之后就离开。如果你的宝宝已经3个月大了，当他哭闹时，你可以选择让他哭个够。一般来说，宝宝会一天比一天哭的时间短，并最终认识到哭闹是没有用的，于是直接入睡。如果你觉得上面的方法太无情，也可以隔一段时间进去安慰他一下，不过不要抱他。给他一个心爱的安抚物，比如小熊和小毯子等，轻轻拍拍他，然后离开房间。第一天晚上，你可以在外面等5分钟再进去，第二天等10分钟，以此类推，逐渐加长时间。

如果你的宝宝似乎就是无法自己入睡，那你不妨回过头来看看到底是什么原因。也许只是因为宝宝太小，那就再等一段时间试试。

小贴士

区分睡觉和有睡意

在婴儿时期，你的宝宝可能会在睡眠和清醒状态之间很快地转换。要注意宝宝的表现，并且利用这些信号：如果吃着奶或抱着他时宝宝睡着了，就把他放在一个固定的睡觉地方，像摇篮、婴儿床或婴儿推车里。如果宝宝醒着，就尽量让他保持清醒，跟他玩耍交流。通过区别宝宝睡觉和清醒状态，帮助他把睡觉与固定的睡觉场所联系起来。