气温节节攀升，不少妈妈发现宝宝老是烦躁不安，晚上睡觉不安稳。这究竟是怎么一回事呢？其实，这都是春燥惹的祸。接下来小编为大家出招，让宝宝在春季睡得安稳、香甜。

▼ bb春天易烦躁、睡不安

春天，气温逐渐回升，但天气变化不定，而且早晚温差大，这种情况易使得人体体温调节中枢、内分泌系统发生变化，引起春燥。成人尚且受到春燥的冲击，更不用说身体素质还不够强大的宝宝们了。孩子年幼，心理和心理功能比较娇弱，调节能力和平衡能力还不成熟，容易出现烦躁不安、口干舌燥、睡不安稳等症状。

在中医看来，春季阳性慢慢旺盛起来，人体代谢也随之加快，容易引起肝火旺盛、郁结，造成心情烦躁等不适。不过，只要适时、适当给宝宝调理，那么这些情况可以得到改善。首先我们要做的就是要让宝宝养成良好的作息习惯，保持其充足睡眠，让身体机能棒棒哒。

▼ 如何让bb睡得安稳

大家别烦躁，想要孩子睡得安稳，请让科学知识来帮您。

敦促宝宝规律睡眠

在宝宝小的时候，便训练他形成生物钟，晚上到点睡眠。建议寻找孩子自己的睡眠规律，根据宝宝不同时间睡觉后清醒时的精神状态，来调整制定他的睡眠时间表。

养成良好的午睡习惯

午睡也最好定点，宜在正午或是下午早些时候。另外，其与晚上睡眠的质量有关系，时间要控制好，可以睡半小时到一小时。想要宝宝养成良好的午睡习惯，也要观察期精神状态，若是不错的话那么这种午睡习惯可以继续下去。

调控好卧室光与声

用这2个方面来促进孩子形成生物钟，让他通过光亮、黑暗对比明白白天与黑夜的区别。晚上，在孩子入睡前1、2个小时，可以将卧室光线调暗，直到睡觉时的完全黑暗，并营造安静的睡眠环境。晚上照顾宝宝时，推荐选择蓝色的夜光灯或手电筒。

每日遵循就寝程序

让孩子的就寝形成一个规律，也就是程序化的方式，这对他的睡眠有帮助。这个过程一般包括洗漱、抚触、换睡衣、讲故事、听音乐等，可以在孩子睡前1小时开始。时间久了，宝宝慢慢就知道做完这些该睡觉了。要记住，在此时及时结束让孩子过于兴奋的活动，应保持卧室安静、昏暗。

提供舒适的睡眠环境

这一点也很重要，否则孩子不易入睡，晚上易惊醒。那么如何给小朋友创造一个安全、舒适的睡眠环境呢？从挑选亲肤、安全的寝具开始，床垫、枕头不宜过于柔软，而盖的小被子和宝宝睡衣要没有束缚感、好入睡。然后可以在宝宝身边放1个柔软的小靠枕，当宝宝夜醒时可以发挥大作用，让他以为妈妈在身边，接着安然入睡。需要注意的是，小靠枕勿放在宝宝头面部，避免引起窒息。

▼ 安抚睡眠的诀窍

哄睡宝宝有技巧，下面小编教大家几招，这可都是过来人妈妈的经验哟~

寻一小伙伴

待宝宝到了一定月龄，可以为他找到一个引入安抚物。比如让熊宝宝参与到孩子的日常生活，你可以带着他一起玩哄熊宝宝入睡，将这件事作为睡眠仪式的一个步骤。在妈妈无法陪睡时，熊宝宝可以陪伴小朋友，让他入睡很安心。

发挥气味的作用

宝宝对于气味很敏感，在他夜晚哭泣时，虽然没有睁开眼睛但很清楚是谁在哄他。一旦闻到妈妈的气味，便想吃奶，或是知道妈妈在身边很快入睡等。

表演打哈欠

打哈欠会传染，不然学会这招。若已经到了宝宝的睡觉时间，孩子还是精神不错，那么可以待着孩子一起躺下来，然后表演打哈欠给他看，一边打哈欠一边和他说“妈妈好困，到哈欠了，妈妈要睡着了……”于是乎，宝宝也会跟着打哈欠，很可能很快就会睡了。大月龄的宝宝可以试试这个办法，有时候效果还可以。

按摩推拿

让孩子肌肉先紧绷再放松，比如双腿绷直略抬起，坚持几秒后放松下来，妈妈可以带着孩子做。若是孩子还小，可以有规律的按压虎口、掌心、脚跟等处，再放松，效果也不错，和按摩助眠方法原理差不多。

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