对于大多数女性朋友来说,一到那几天的时候就感觉疼痛难忍,甚至是脸色苍白。由于特殊的生理构造,女性朋友比男性朋友更容易贫血,导致气色不足,身体虚弱。除了要多吃含铁的食物外,有些食疗方法也能帮女性朋友补血养颜,下面小编为大家推荐两种食谱。

　　1.莲藕红豆汤：莲藕500克,红豆250克,陈皮50克,牛肉250克,粗盐少许。

　　烹调方法：用清水洗干净莲藕,去皮,切块,用刀背拍松；清水洗干净红豆、陈皮、牛肉；瓦煲内放入适量清水,用猛火煲滚,放入莲藕、红豆、陈皮和牛肉,改用中火继续煲2小时左右,加入粗盐调味,取出牛肉切成块,即可食用。

　　功效：补血养颜,使脸色红润有光泽。此外,还可治面色萎黄、皮肤枯槁、精神疲乏、心跳不安、月经不调、血虚闭经等症。

　　2.龙莲鸡蛋汤：龙眼肉15克,莲子肉50克,鸡蛋2只,生姜3片,大枣4枚,粗盐少许。

　　烹调方法：将鸡蛋隔水蒸熟,去壳,用清水冲洗干净,洗净龙眼肉、莲子肉、生姜,大枣去心,保留红棕色莲子衣；生姜剥去皮,切两片；瓦煲内放入适量清水,用猛火煲至水滚,然后放进以上食品,改用中火煲2小时左右,加入精盐调味,以咸淡适中为宜,即可食用。

　　功效：养血润肤,使人心境平和,滋养阴血,面部和肌肤保持润泽和弹性,达到容貌秀美,身体康泰,青春常驻。同时,对失眠、心悸、食欲不振、皮肤干燥,男子梦遗、早泄,女子月经失调等症有疗效,对妇女更年期调补身体、养颜护肤有明显作用。

　　贫血的女性朋友在生活中一定要注意调理身体,可以多喝莲藕红豆汤或者是龙莲鸡蛋汤,这两种补血汤的做法都很简单,而且富含多种营养物质,能让女人在补血的时候同时感受美颜的功效。另外,这两种汤都有利于安定心神,有焦虑情绪的或者是晚上睡不着的女性朋友也可以喝。

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