瑜伽作为一种常见的运动方式,在生活中备受大家的喜欢,很多人都有练习瑜伽的习惯,也有人因为练习瑜伽,不仅拥有了良好的身材,而且整个人看上去都更有气质。瑜伽可以减肥吗？想必这是很多求美者的疑问。瑜伽作为一种有氧运动,减肥的功效是显而易见的,但是一定要避免落入一些误区。

1.流汗越多越减肥？

瑜伽不是单纯的动作,需要结合呼吸、冥想,要求身心合一。一节瑜伽课结束后,我们应当要感觉身体放松,精神舒缓,由内而外的舒适,而不是满头大汗。

2.热身越剧烈就越充分？

瑜伽属于静态动作,练习过程中追求呼吸和冥想,内心需要平静方可完成。热身时,如果选择动感舞蹈或健身操的话,精神和肌肉会过于亢奋,很难进入瑜伽要求的状况。

3.动作越高难度就越好？

瑜伽动作很多,初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话,有些朋友很难完成,那就不要硬着头皮做了,可以先练习简单,让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。

4.动作漂亮就行？

自己练习,注意力会过多地集中在动作本身,往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体,不清楚极限,还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要,只在意体位是否漂亮,不在乎动作及呼吸,然而瑜伽属于内外兼修,体位法只是其中一部分,冥想及呼吸最重要。

大家在练习瑜伽的时候,一定要注意练习初期,不要选择高难度的工作,否则可能会威胁到自己的健康。同时锻炼的强度不要过大,每天适当的锻炼一会儿,就具有不错的效果。有些人喜欢华而不实的表面,别只学好看的动作,一定要集中注意力在运动本身,才能让你达到真正的运动效果。

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