产后减肥瘦肚子1、产后按摩瘦肚子最有效

按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。

遵循了传统的中医按摩方法,选择特殊的穴位来调整经络。通过按摩,既可以调整体内脂肪代谢和糖的代谢。经穴按摩瘦腰减肥的好处是无副作用,且比针灸方便,效果更易保持。

1、双手重叠放在肝区上(右侧第11、12根肋骨附近),顺时针、逆时针各转50圈；双手重叠再放在脾区上(左侧第11、12根肋骨附近),顺逆时针也各转50圈。

2、双手十指从小腹向上腹竖向抓拿,提起腹肌8次：再左右横向抓拿8次(提起放下为抓拿一次)。

3、以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30～50下,每天按摩1次。

4、双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

产后减肥瘦肚子2、产后腹部运动

1、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5mdash;6层。

2、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

3、揉捏腹部,躯赶脂肪。

有道是：七分运动,三分揉捏。要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,躯赶脂肪,促进脂肪代谢。

以上方法每次做30分钟,每周3mdash;4次,坚持45天必有显著效果。

（责任编辑：zxwq）