游泳减肥效果好吗

育儿之家 https://yuerso.com 2014-11-13 19:00 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
游泳是一种有氧运动,运动量也不算太大,但长期坚持,能消耗体内多余的脂肪,起到减肥的功效。但有的人发现,游泳后反而变胖了,...

游泳减肥效果好吗

游泳是一种有氧运动,运动量也不算太大,但长期坚持,能消耗体内多余的脂肪,起到减肥的功效。但有的人发现,游泳后反而变胖了,这是怎么回事?游泳减肥效果真的好吗?

虽然游泳具有减肥的功效,但并非所有人游泳都能达到效果,如果用错了方法,也可能会起到反效果,如游泳时运动量不足、游泳后饮食不节制。

在游泳开始时,人在无氧运动阶段,随着运动量的增大,人需要获得更多的氧气来调节呼吸,由此进入有氧运动阶段。如果运动量达不到,一直处于无氧运动阶段,就无法获得减肥的效果。所以,为达到目的,获得预期目标,应每次游泳30分钟以上。

另外,游泳后不注意饮食,也会造成阻碍。通常,人游泳后体内热量散失多,脂肪减少,如果饮食不节制,为补充能量大量吃高热量的食物,会造成”过量补充“的现象出现。

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