俗话说的好爱美之心人皆有之,但偏偏有的女生们腰腹部长满了赘肉,如何一直任其发展不加控制的话,水桶腰很可能因此缠上你。那么如何瘦腰和肚子呢,下面小编给大家介绍三个瑜伽减肥动作,这几个瑜伽动作长期练习可以帮你轻轻松松的减掉腰腹部的赘肉,感兴趣的朋友一起来看看吧。

瘦腰瑜伽一：鸟王式

首先身体直立,双腿并拢伸直；然后抬起你的双臂,双手在头顶伸直合十；接着抬起你的左腿,使其缠绕在右腿的小腿的地方,保持自然呼吸,慢慢地把身体往下蹲,动作做到尽量将肚子和腿部贴近,最大极限的时候保持姿势10秒左右,然后换方向重复前面的动作。这个动作可以帮你缓解便秘,可以锻炼到下半身。

瘦腰瑜伽二：侧边棒式

首先身体侧卧在地上,然后用右手臂作为力量支撑,支撑住地面,身体保持直线不要弯曲；然后将左手臂向上伸直,伸直姿势保持5秒左右,重复伸左手臂5次；接着换边躺,左手臂支撑身体,右手臂向上伸直保持5秒,然后同样地重复放下伸直5次。这个动作可以拉伸到腰部的肌肉,同时还能锻炼到手臂肌肉。

瘦腰瑜伽三：站姿侧弯

首先身体站立,保持直线,两只脚微微地打开；双手紧贴在身体的两侧,左手保持不动,将右手向上伸直,同时弯曲上半身向左侧,右手随着身体向左上方伸直,记住要收腹,弯曲之后保持5秒不动,然后回到直立,重复动作3次；接着回到初始的动作,换方向重复,伸直左手,向右侧弯曲上半身,重复3次。这个动作可以锻炼到腰腹,帮助减去腰腹部的赘肉。

以上就是小编为大家整理介绍的关于瘦腰腹的瑜伽瘦身动作和方法了,看到这里相信大家应该知道如何减掉腰腹部赘肉的方法了吧。其实腰部和肚子上的赘肉是减肥的侧重点,想减肥的朋友不妨按照上述介绍的瑜伽减肥动作,没事的时候在家里多练练,帮助你快速拥有小细腰。

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